zaudēt / iegūt svarus

5 Delicious lietas, ko varat ēst, lai notīrītu ādu

Anonim

Vai kādreiz esat cieš no pūtītēm vai citiem ādas defektiem? Kamēr ādas bojājumi ir izplatīti pubertātes laikā, tas nenozīmē, ka pieaugušie ir imūni pret šādām problēmām. Laba ādas kopšanas režīma lietošana ir svarīga. Bet ēšanas labi var būt vienlīdz noderīgi cīņā pret zits.

1. Svaigi augļi un veggies

Zemenēm, citrusaugļiem, pipariem un brokoļiem ir C vitamīns, kas ir svarīgs kolagēna, ādas atbalsta struktūras ražošanai. Tumši apelsīni, lapu zaļas un sarkanās veggies, piemēram, skvošs, batātes un spināti palīdzēs jūsu ādai piegādāt beta-karotīnu, kuru jūsu ķermenis pārvērš par vitamīnu A. Tas regulē šūnu produkciju un apgrozījumu, lai jūsu āda paliek vienmērīga. Zaļie dārzeņi satur arī daudz antioksidantu un šķiedrvielu, kas palīdz uzturēt jūsu cukura līmeni asinīs pēc ēšanas pārāk ātri. Ja glikozes līmenis asinīs paaugstinās pārāk ātri, tas var izraisīt papildus insulīna veidošanos, un papildus insulīns var izraisīt pūtītes. Citas labas izvēles iespējas antioksidantiem ir arī acai, granātāboli, purpursarkani, melnie vīnogas un bietes.

2. Visie kvieši un graudi

Austrālijas pētījums atklāja, ka zema glikēmiskā diēta var samazināt pūtītes. Veseli graudi satur arī antioksidantus, un tie var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs, lai jūs saņemtu mazāk pīķu. Pārliecinieties, vai meklējat veselus graudus, kas pildīti ar šķiedrvielām, nevis ar cukuru. Ieteikums ir ēst trīs porcijas dienā veselu graudu.

3. Zivis

Omega-3 taukskābes, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu, kas var izraisīt noplūdes, ir daudz zivīs. Lieliskas izvēles iespējas ir laši, skumbrija, anšovi un sardīnes. Ieteicamais daudzums: divas 5 unces porcijas zivīm nedēļā.

4. Liesa gaļa vai mājputni

Gaļa ir labs cinka un dzelzs avots, gan minerālvielas, kas nepieciešami labai ādas funkcijai. Cinks ir piemērots šūnu produkcijai, kā arī palīdz atbrīvoties no mirušām ādas šūnām, kas var padarīt jūsu ādu izskatīgu un emocionālu. Dzelteni lieto sarkano asins šūnu veidā, lai palīdzētu nokļūt skābekli pie ādas, lai palīdzētu viņam jaukties mirdzēt.

5. Zaļā tēja

Pilna ar antioksidanta katehīna EGCG, efektīvu pretiekaisuma, zaļā tēja ir jauks atspirdzinošs dzēriens, kas var palīdzēt saglabāt pūtītes prom. Pievērsiet uzmanību zaļās tējas pudelēm, kas rada pārāk daudz cukura un kaloriju. Ir zināms, ka zaļā tēja ir arī citas priekšrocības veselībai.

Daži citi pārtikas produkti, kurus jūs varat izturēties pret sevi ar dažkārt, kas var būt piemēroti jūsu ādai, ietver tumšo šokolādi un vīnu.

Pārtikas produkti izvairīties

Tieši tāpat kā šie pārsteidzie pārtikas produkti ir piemēroti ādai, šeit ir saraksts ar dažiem, kas ir slikti jūsu ādai:

  • Rafinēti graudi un cukuri

  • Piens

  • Augu eļļas

  • Saldumi

  • Pikantie ēdieni

Šīs ir dažas kopīgas lieliskas degustācijas, kas ir piemērotas jūsu ādas pārtikai, kas palīdzēs jūsu ādai būt skaidrākai un mazāk plankumiem. Katra āda ir citāda, tāpēc ir ieteicams arī uzturēt pārtikas žurnālu un ņemt vērā pārtikas produktus, kas jums rada problēmas, lai jūs varētu atrast produktus, kas jums strādā, un novērstu tos, kas padara lietas sliktākas.

Atsauces: //www.self.com/beauty/2008/10/clear-skin-diet

Par autoru