pārtikas produkti

5 diētas ieteikumi, kas jāievēro pārējā jūsu dzīvē

Anonim

Kad runa ir par veselīgu uzturu un uztura uzturvērtības uzturu, noteikti ir daži spēļu mainītāji, kam var būt milzīga ietekme. Ja jūs regulāri izmantojat šos padomus, jūs būsiet tik apmierināti ar rezultātiem, ka jūs nekad nevēlaties atkārtoti atgriezties pie vecajiem uztura ieradumiem. Ievērojot šos 5 pamatbarības uztura padomus, jūs varat veidot vairāk muskuļu, zaudēt vairāk tauku un kopumā uzlabot savu veselību un labsajūtu.

Lai gan šie 5 padomi ir diezgan vienkārši sekot, galvenais ir pārliecināties, ka tie ir daļa no jūsu dzīves ikdienā.

1. Dzert biežāk

Es nerunāju par booze, es runāju par ūdeni! Iespējams, ka viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot savu veselību un uzreiz uztvert enerģētisko stimulu, ir saglabāt ūdens patēriņu 2, 5 litru dienā vai vairāk. Dzert vairāk ūdens

var arī palīdzēt locītavu sāpēm un palīdzēt ar gremošanu.

2. Veikt vitamīnu piedevas gudri

Lai gan es vienmēr iesaku jums iegūt lielāko daļu no jūsu uztura no pārtikas, es arī saprotu, ka tas ne vienmēr ir viegli izdarāms, jo dažreiz var rasties mūsu aizņemtie grafiki un drudžains dzīvesveids. Galvenais ir izvēlēties pareizos piedevu veidus, jo daudzi ir fiktīvi un nekādā veidā neveiks jūsu veselībai - daži pat dara vairāk kaitējuma nekā labums. Kad runa ir par uztura bagātinātājiem, jums vajadzētu domāt par tiem kā par lielu drošības tīklu, kas tikai uzlabos jūsu veselību un labsajūtu, nodrošinot maksimālu veiktspēju. Kaut arī piedevas nav domātas, lai aizstātu pārtiku, daudziem no tiem ir ļoti svarīga nozīme pret novecošanu, uzlabota enerģijas līmenis un vispārējā veselība un labsajūta. Pirms iegādāties uztura bagātinātājus, vienkārši pārliecinieties, ka veicat plašu pētījumu. Kā vispārējs pamatnostādne, ja tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, visticamāk tā ir.

3. Ēd vairāk dārzeņu

Es esmu pārliecināts, ka jums ir teicis ēst jūsu zaļumus, un es nevaru uzsvērt to pietiekami. Pārtikas produkti, piemēram, spināti, salāti, brokoļi un salāti, ir ļoti augsti svarīgāko vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu sastāvā, un tas viss pozitīvi ietekmē jūsu veselību. Es vienmēr pārliecinieties, ka es ēdu vismaz 5 porcijas šāda veida dārzeņus dienā.
4. Ēd gaismu vakarā
Tavai nakts snackers vēlā vakarā es ieteikšu pārtraukt ēst tik daudz naktī un sākt saņemt lielāko daļu savu kaloriju dienas laikā. Vēl nav nakts grēks ēst ēdienu, bet kāpēc gribētu ēst lielu ēdienu pirms gulētiešanas? Tā kā vielmaiņa palēninās miega laikā, pārtika daudz vairāk tiek uzglabāta kā tauki.

Es ieteiktu neveikt lielu maltīti pirms 8:00. Pirms došanās gulēt vēl var būt viegla uzkoda, bet, ja jūs ēdat īpaši lielu picu, pirms noklikšķini uz maisa, tam vajadzētu apstāties.

5. Vienmēr ēst līdzsvarotu

Jums nevajadzētu ēst neko, bet olbaltumvielu, neko citu kā ogļhidrātus un neko, kā tauku. Jums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai iegūtu pilnīgu uzturvielu līdzsvaru no visiem trim šiem avotiem. Pārliecinieties, ka savā diētā ir iekļauti arī daudzi augļi un dārzeņi, jo šiem pārtikas produktiem ir ļoti svarīgi vitamīni un minerālvielas.

Izmantojiet šos 5 uztura padomus savā dzīvesveidā, un jums tiks garantēta pastāvīga veselība un laime. Veiksmi!