zaudēt / iegūt svarus

5 veidi, kā izgriezt cukuru no jūsu diētas

Anonim

Ja jums ir salds zobs, jums nav nekas vairāk patīkams kā ēst kaut ko garšīgu vai šokolādes saturu pēc ēdienreizes vai pat pusdienas vietā. Viena domāšana, ka jums ir jāpārtrauc ēst saldumus, var nogalināt jūsu noskaņojumu. Jūsu organisms pieprasa noteiktu cukura deva tādā pašā veidā, kā smēķētāja organismam nepieciešama nikotīna deva. Lai gan jūsu cravings par cukuru apmierina jums neiedomājamu prieku, dažreiz jums par to ir jāmaksā liela cena. Liels cukura daudzums organismā var izraisīt ne tikai cukura diabētu, bet arī neļauj jums zaudēt svaru, ietekmēt gremošanas sistēmu un vispārējo stāvokli.

Lai jūs atņemtu no šī saldā grēka, mēs piedāvājam vienkāršas un nekaitīgas metodes, ko izmēģina ukraiņu sievietes, kas palīdzēs jums pārtraukt upurēt savu veselību ar saldo atkarību un attīstīt jaunus veselīgus ieradumus.

Vairāk C vitamīna

Kad runa ir par veco ieradumu atņemšanu vai mīļāko pārtikas produktu sagriešanu, nav viegli pārliecināt mūsu smadzenes to darīt. Ja jūsu saldumu vēlēšanās ir pārāk spēcīga, jūs varat mēģināt vilināt savus smadzenes, piedāvājot tam jaunu veselīgu paradumu - patērēt vairāk vitamīnu. Starp plašu vitamīnu klāstu ietilpst C vitamīns, jo tas ir dabīgais cukura aizstājējs. Pēc tam, kad ēdat sulīgu oranžu, pievienojiet citrona rotaļlietu ar tēju vai ēdiet zaļumus, cukura līmenis jūsu organismā, protams, palielināsies bez šokolādes batoniņiem.

Mazāk kofeīna

Rīta cilvēks pirms gulēšanas gribētu atteikties no kafijas tases no rīta vai zaļā tējas tases. Bet jums vajadzētu zināt, ka kofeīns, kas atrodas šajos dzērienos, pazemina cukura līmeni asinīs, liekot tev kaut ko saldu. Ja jūs vēlaties atvieglot savu organismu agrīnā stadijā, noķerot sevi no cukura, mēģiniet ne tikai ēst mazāk šokolādes, bet arī samazināt kafijas un tējas patēriņu uz pāris glāzēm dienā. Kā alternatīvu, pāriet uz aukstiem bez cukura dzērieniem, piemēram, Mojito vai limonādi. Bezalkoholiski, dabiski.

Svaigi augļi

Tas ir prieks, ka pēc tam jūs nenožēlosit. Iedomājieties: sākat savu dienu nevis ar saldu kafiju vai pīrāga gabalu, bet ar nedaudzām augļu un ogu un grieķu jogurtu. Šī uzkoda izskatās patiešām garšīga un garšāka nekā jebkura M & M. Bez tam cukura vietā jūsu ķermenis tiek piegādāts ar fruktozi. Vēl viena augļu priekšrocība ir tā, ka tie pilnīgi apmierina jūsu badu. Ja jūs ēdat nelielu persiku vakariņām, jūs jūtaties pilnīgi un nevēlēsieties šokolādi līdz vakaram. Tas ir ļoti vienkāršs veids, kā sagraut savu saldo zobu. Pēc mēneša, kad ēst augļus, nevis cukuru, jebkura šokolāde šķiet pārāk barojoša un salda ēst to tik bieži, kā jūs izmantojāt.

Niedru cukurs

Ja jūs būtu patiess stoika, mēs iesakām jums nekavējoties atteikties no cukura no dienas barības. Bet šādiem radikāliem pasākumiem nav nepieciešams, ja jūs vienkārši vēlaties ierobežot saldumu patēriņu. Lai sāktu, nomainiet cukuru, kuru pievienojat savam ēdienam, ar cukurniedru cukuru. Jā, tas ir dārgāks nekā regulārs, bet tas ir daudz veselīgāks.

Kakao vai tumšā šokolāde

Daudzi no mums varētu viegli iztikt bez cukura un dienā ēst tikai ar augļiem, bet, ja jums ir īsts salds zobs, šokolāde ir jūsu laimes avots, bez kura jūsu dienas kļūs drūmas un blāvas. Jums ir izeja. Nomainiet piena šokolādi ar tumšo. Pēdējā satur divreiz mazāk cukura un vairāk vitamīnu. Turklāt tam ir tāda pati ietekme uz jūsu noskaņojumu kā uz jebkuru citu saldumu. Arī jūs varat aizstāt kakao pulveri šokolādes. Kakao pulveris satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas līdzsvaro cukura līmeni asinīs un regulē gremošanu, noņemot organisma toksīnus un stiprinot kaulus. Tātad, nevis nopirkt Snickers bāru, noformējiet vai iegādājieties dažus brūnogus.