vispārējā veselība

7 pasākumi, kas uztur depresiju pie līča

Anonim

Ar modernās dzīves ikdienas spriedzi ir diezgan skaidrs, ka cilvēks kļūs par depresijas un trauksmes laupījumu. Turklāt 21. gadsimtā, kas var izraisīt depresiju, nevar teikt, analizējot cietušā grūtības. Iespējams, ka ir bijusi slikta bērnība, kas viņam vai viņai lika kļūt par pret normām raksturīgu indivīdu. Darbinieks, iespējams, vienkārši tiek pārmērīgi uzspiests ar savām oficiālajām problēmām, un tādējādi viņš nespēj veltīt jebkādu izklaidi.

Depresija, šķiet, ir nāvējoša vai katastrofāla slimība, bet patiesībā ir iespējams izvairīties no depresijas, veicot dažas vienkāršas darbības. Precīzāk, tas var radīt dzīvību bez stresa. Tagad apspriežam šos jautājumus.

Izvairieties no depresijas ar

.

1. Psiholoģija saka, ka nomākti cilvēki neļauj viņiem sāpes iet. Viņi mēdz piekļauties tiem; viņi domā par viņiem un bieži vien pārdomā, kas noticis. Vislabākais veids, kā to izvairīties, ir tas, ka jebkurā brīdī nepārvietojas dīkstāvē. Dariet kaut ko vai citu. Ja jums nav darba vietas, izbaudiet to, ko jūs vienmēr bijāt mīlēja darīt. Turpiniet hobiju, skatīties filmas, lasīt grāmatu, klausīties mūziku. Centieties novirzīt prātu.

2. Ir jābūt kādam, uz kuru tu apsolies. Kāds tevi pazīst iekšā; kāds jūs uzticaties Runā ar viņu. Pasaki viņiem, kas tevi satrauc. Mēģiniet izdomāt problēmas, apspriežot to ar viņiem. Viņu palīdzība var palīdzēt jums daudz atgūt.

3. Depresīvie cilvēki parasti paliek telpās. Tas atkal mazina noskaņu. No otras puses, pastaiga saulē var papildināt savu optimismu. Vienkārši kleita savā ikdienā un izkļūsti no četrām sienām un sāciet staigāt. Ļaujiet vēss vējš pūš cauri saviem matiem un saules siltums spēj pakaļ jūsu pieri.

4. Vēl viena interesanta metode ir sevis pārraudzīt garastāvokļa svārstības. Centieties saglabāt ikdienas pieaugumu un kritumu ierakstu. Visbeidzot, var gadīties, ka jūs atbrīvojas no dažām no jūsu nepareizām uzskatiem. Tas var mainīt veidu, kā jūs skatāties uz pasauli.

5. Sāciet domāt, ka pasaulei ir mazāk laika visiem mums, un tam ir daudz ko darīt tikai vienā dzīves laikā. Ticiet, ka jūs nevarat atļauties luksusa sēdēt tukšgaitas ar savu depresiju. Padomājiet par visu, ko jūs kādreiz gribējāt darīt, un sāciet plānot. Gaidīt gaišāku nākotni.

6. Zini, ka esat labs, ja ne labākais. Esiet pozitīvi par sevi. Buck up! Nav laika zaudēt.

7. Labdarība patiešām palielina jūsu pozitīvumu. Slikta sajūta, ka esat kaut ko darījis trūcīgajiem. Galu galā jūs sapratīsit, ka visā pasaulē ir daudz cilvēku, kuri cieš vēl vairāk nekā jūs.

Vienkārši mēģiniet saglabāt šos punktus prātā. Visbeidzot, jūs uzvarētu, ņemot vērā visas izredzes. Atcerieties, ka mums visiem ir dvēseles un kritumi. Cik svarīgi ir tas, kā jūs uz to paskatās un cik labi jūs veicat sienu, kamēr saule spīd.