augļi

9 veselīguma priekšrocības ikdienas ēšanas laikā

Anonim

Pawpaw, ko sauc arī par graviola, soursop vai guanabana, nāk daudzos izmēros un formās, un tā balta krāsa, šķiedrveida mīkstums ir bagātīgs ar barības vielām. Kaut arī šis tropu auglis dažās valstīs nav zināms, tas var būt kopīgs elements augļu salāti, deserti un dzērieni Centrālās un Dienvidamerikas valstīs, kur tā aug. Samazinot kalorijas un piesātinātas vitamīnus un minerālvielas, tas var papildināt jūsu ikdienas uzturu ar vairākām uzturvielām.

Saldie garšīgi atsvaidzinoši papaijas ir spīdīgi, bumbierveida, eksotiskie augļi, kurus jūs viegli atradīsit tirgū vasarā un ziemā. Piesaistot milzīgu atlasi no melnām, noapaļotām želatīniskām sēklām, papajas mīkstais, ēdamais apelsīns mīkstums patiešām ir barojošs, un tam ir daudzas veselības priekšrocības. Lūk, kāpēc jums vajadzētu ietvert šos "eņģeļu augļus", ko ēdat.

Pazemina holesterīnu : papajas ir bagātinātas ar šķiedrvielām, C vitamīnu un antioksidantiem, kas novērš holesterīna veidošanos jūsu artērijās. Pārmērīgs holesterīna uzkrāšanās apjoms var pilnībā bloķēt artērijas, izraisot koronāro uzbrukumu.

Papaija ir arī piesātināta ar ūdeni un šķiedrvielu saturu, un abi palīdz novērst aizcietējumus un uzlabo regularitāti un veselīgu gremošanas traktu.

Iekaisums: holīns ir ārkārtīgi svarīga un elastīga uzturviela papajās, kas palīdz mūsu anatomijām miegā, muskuļu kustībā, mācīšanās procesā un atmiņā. Holīns arī patiešām palīdz neatpalikt no šūnu membrānas struktūras, atbalsta nervu impulsu pārraidi, palīdz absorbcijai samazināt un pārmērīgi mainīt tauku hronisku iekaisumu.6

Palīdz svara samazināšanai: Viena vidēja izmēra papaija satur tikai 120 kalorijas. Tādēļ, ja jūs, visticamāk, zaudēsiet svaru, neaizmirstiet iekļaut šo mīksto augļu ikdienas uzturā. Bez tam, tas arī ir piepildīts ar lielu daudzumu uztura šķiedrvielu, kas palīdz zaudēt svaru, veicinot pilnības sajūtu un cienības kontroli.

Kaulu veselība un labsajūta: mazs K papildinājums ir jau saistīts ar paaugstinātu kaulu lūzuma risku. Pareiza K vitamīna uzņemšana ir ļoti svarīga labai veselībai, jo tā darbojas kā kaulu matricas olbaltumvielu modifikators, palielina kalcija uzsūkšanos un var samazināt kalcija ekskrēciju urīnā.

Palielina jūsu imunitāti : Jūsu slimības cīņas spēja darbojas kā vairogs pret dažādām infekcijām, kas var izraisīt jums patiešām slimu. Atsevišķa papaija var sasniegt daudz vairāk nekā 200% no jūsu ikdienas atkarības no C vitamīna, padarot to lielisku, lai radītu jaudīgāku slimības cīņas spēju.

Vislabāk diabēta slimniekiem: Neskatoties uz viņu jauku garšu, papajās ir zemāks cukura saturs (8, 3 g vienā stiklā šķēlēs papagaiļa) kopā ar glikēmisko indeksu. Šis īpašums vai māja padara papajas labus augļus diabēta slimniekiem. Fināto tauku saturs un vitamīni tajos novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību diabētiķos. Arī personas, kurām nav diabēta, var ēst papaiju, lai izvairītos no tā notikt.

Gremošana: papajās ir iekļauts enzīms, kas pazīstams kā papains, kas veicina gremošanu, un to var izmantot kā gaļas piegādātāju.

Sirds un asinsvadu slimības: Papajas šķiedras, kālija un vitamīnu izstrādājumi palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības. Paaugstināts kālija daudzums, kā arī samazināts nātrija patēriņš, ir galvenās pārmaiņas ar uzturu, ko persona var veikt, lai samazinātu koronāro slimību risku.

Āda un terapeitiskā lietošana: lietojot vietēji, pīrāga papaija, šķiet, ir noderīga, lai veicinātu brūču apstāšanās un sadedzināto zonu sadzīšanas infekciju. Pētnieki uzskata, ka proteāzes saturošie fermentu hymopapain un papainas papaija ir atbildīgi par tā labvēlīgo ietekmi.