slimības

Biežas cēloņi un simptomi bezmiegs

Anonim

Kas ir bezmiegs?

bezmiegs

Kādi ir bezmiega simptomi:

Neuztraucoties par darbu, skolu, veselību vai ģimeni, jūsu prāts turpinās darboties vakarā, padarot to gulēt grūti. Stresa dzīves notikumi - piemēram, mīļotā nāve vai slimība, laulības šķiršana vai darba zaudēšana - var izraisīt bezmiegu.

Trauksme:

Ikdienas trauksmes papildus nopietnām trauksmes traucējumiem, tostarp posttraumatiska stresa traucējumiem, var traucēt jūsu aizmigšanu. Neuztraucieties, lai varētu iet gulēt, grūtāk aizmigt.

Depresija:

Ja Jums ir depresija, jūs varat gulēt pārmērīgi vai arī ir grūtības miega laikā. Bezmiegs bieži vien notiek arī kopā ar citiem garīgās veselības traucējumiem.

Medicīniskais stāvoklis:

Ja Jums var būt hroniskas sāpes, elpošanas traucējumi vai varbūt urinēšana parasti, Jums var rasties miega traucējumi. Ar bezmiegu saistītu nosacījumu piemēri ir artrīts, vēža ļaundabīgi audzēji, sirds mazspēja, plaušu slimība, gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), pastiprināta vairogdziedzera slimība, insults, Parkinsona slimība un Alcheimera slimība.

Jūsu vides vai darba apstākļu izmaiņas:

Ceļošana vai darbs kāda veida novēlotas vai agras pārmaiņas var traucēt jūsu ķermeņa diennakts ritmiem, padarot to grūti gulēt. Jūsu diennakts ritms kļūst par iekšēju pulksteni, kas virza konkrētas lietas, piemēram, miega un pamošanās ciklu, vielmaiņu un ķermeņa temperatūru.

Slikti miega ieradumi.

Ļoti slikti miega paradumi ietver neregulāru miega grafiku, aktivizēšanas darbības pirms gulēšanas, neērtā miega vide un gultas izmantošana aktivitātēm papildus miega vai dzimumam.

Zāles:

Daudzi recepšu medikamenti var kavēt miegu, tostarp dažus antidepresantus, centru un asinsspiediena zāles, alerģiskas zāles, stimulantus (piemēram, ritalīnu) un kortikosteroīdus. Daudzi ārpusbiržas medikamenti, kas ietver dažus sāpju zāļu kombinācijas, dekongestantus un svara zuduma produktus, satur kofeīnu kopā ar citiem stimulatoriem.

Kafija, tēja, kola kopā ar citiem kofeīnu saturošiem dzērieniem ir labi pazīstami stimulanti:

Vēlā pēcpusdienā un vēlāk dzeramā kafija pasargās jūs no aizmigšanas vakarā. Nikotīns tabakas izstrādājumos ir vēl viens stimuls, kas var izraisīt bezmiegs. Alkohols ir nomierinošs līdzeklis, kas palīdzēs jums aizmigt, bet tas novērš dziļāku miega pakāpi un bieži vien pamodina nakts vidū.

Ēdināšana pārāk daudz vēlu vakarā:

Pirms gulētiešanas viegls pūķis ir FINE, bet pārāk daudz ēšanas var nozīmēt, ka jūs varat justies fiziski neērti, gulējot, padarot grūtu miegu. Daudzi cilvēki papildus piedzīvo dedzināšanu, skābes un pārtikas aizplūšanu caur vēderu vēja caurulītē pēc ēšanas, kas var palikt nomodā.