muskuļi

Galīgais ceļš uz muskuļu veidošanu dabiski

Anonim

Kad runa ir par apmācību par labāku veselību un labklājību, daudziem sporta zālei ir prātā, ka viņi tiecas pēc izskata. Tomēr iepakošana dažiem nopietniem muskuļiem, lai sasniegtu jūsu ķermeņa mērķus, tomēr var būt diezgan izaicinājums, pat pieņemot iedvesmu. Par laimi, velkot muskuļus, nav jābūt galvassāpēm, ko var domāt. Šeit ir mūsu ceļvedis, lai dabiski veidotu muskuļus, un atstājiet "s" vārdu, kur tam vajadzētu būt - plauktos un prom no sporta zālēm! Sāksim, ja dabiski būtu jāveido kādi pamatā esošie muskuļu veidošanas principi: uzturs.

Uzturs Meklējot, lai izveidotu muskuļu masu, jūsu ķermenim nepieciešams lielisks uzturs, kas ietver pareizo kaloriju daudzumu. Jūs nevarētu sagaidīt augu augt bez barošanas to! Tomēr tas nenozīmē mierīgu ēdienu un kaloriju patēriņu, bet ēst vairāk veselīgu tauku un olbaltumvielu. Vairāk nekā 3000 kalorijas var būt sākumpunkts, ja tas ir savienots ar pareizo treniņu rutīnu, kas var pienācīgi sadedzināt un atjaunot šīs kalorijas. Iekļaujiet vairāk ogļhidrātu nekā tauki, kā arī augstu olbaltumvielu uzņemšanu. Tas ir grūtāk, nekā izklausās, un ideja ir iemācīt sev, cik daudz to audzē - dabiski. Jūs varat vēlāk pielāgot savu uzņemšanu un pielāgot savu uzturu, lai izvairītos no tauku ieguve. Ēšana ir prasme, un jūs ticat vai nē, jūsu ķermenim ir jāpielūkojas hiperkaloriskajā diētā.

Paturiet prātā, ka kaloriju patēriņš visiem nebūs vienāds. Daži cilvēki cīnās, lai ēst tik daudz, kā gaidīts, bet citi ēst to, kas ir vajadzīgs, bet nevarēs pareizi sadedzināt, potenciāli radot tauku masas pieaugumu. Tomēr, ja jūs neesat liels ēdētājs vai ja jūs cīnāties, lai piekļūtu šim kaloriju daudzumam jūsu aizņemtajā dienā, tad lasiet nākamajā augšējā galā.

Papildinājumi

Treniņš