pārtikas produkti

Kaila veselības ieguvumi

Anonim

Vislabākajiem lapu zaļajiem dārzeņiem veselībai jābūt klupjam. Kale satur vitamīnus, piemēram, A, B6, B1, B2, B3, C un K. Turklāt kaļķu satur mangāna, vara, kalcija, kālija, magnija, fosfora, dzelzs, šķiedrvielu un olbaltumvielu. Turklāt tas satur omega-3 taukskābi ar nosaukumu alfa linolēnskābe (ALA). Bez tam, kaļķakmenī ir pretiekaisuma, antioksidanta, pretvēža, kardioaizsardzības, antidepresanta un pretvīrusu īpašības. Pateicoties tā labvēlīgajām īpašībām, veselības eksperti iesaka ēst kaļķakmens 4 vai 5 reizes nedēļā. Šeit ir daži no brīnišķīgas kaļķakmens veselības ieguvumiem.

Kaila veselības ieguvumi

Turklāt, pateicoties augstajam ūdens saturam un šķiedrvielām un zemu tauku saturu, šis augu sastāvs satur mazu enerģijas blīvumu, kas palīdz samazināt svaru. Jūs varat izmantot šo dārzeņu, lai pagatavotu vienu glāzi dārzeņu sulas, zupa vai zaļo salātu bļoda.

  1. Uzlabot kaulu veselību

Kale ir pildīta ar kalciju, K vitamīnu, magniju, kā arī omega-3 taukskābēm, no kurām visas ir nepieciešamas kaulu veselībai. Īpaši K vitamīnam ir būtiska nozīme osteoporozes profilaksē. Turklāt K vitamīns palīdz saglabāt kalciju jūsu kaulu matricā. K vitamīna trūkums var izraisīt kaulu lūzumus. Jūs varat ēst kaļķakmens ar tvaicētu, grilētu vai neapstrādātu formu. Šis dārzenis padara brīnišķīgu papildinājumu sviestmaizēm, salātiem, uzkodām un zupām.

  1. Novērst anēmiju

Ja sarkano asins šūnu līmenis ir zems, tas izraisa anēmiju, kas izraisa nogurumu. Lai palielinātu hemoglobīna līmeni un padarītu sarkano asins šūnu, ķermenim nepieciešams dzelzs. Kāli var palīdzēt novērst dzelzs deficīta anēmiju, jo tā tiek iekrauta ar dzelzi. Turklāt tā palīdz uzlabot ķermeņa dzelzs absorbciju, pateicoties tā C vitamīnam. Turklāt kaļķakmens ir pilna ar folijskābi un B12 vitamīnu, kas organismam ir jāuzlabo no anēmijas

  1. Cīņa pret vēzi

Kale palīdz aizsargāt pret dažādiem vēža veidiem, piemēram, resnās zarnas, olnīcu un prostatas, jo tai ir spēcīgi antioksidanti, piemēram, flavonoīdi un karotinoīdi. Turpmāk kaļķakmens satur sulforafāna savienojumus, kas efektīvi apkaro vēzi, īpaši resnās zarnas vēzi. Bez tam, kaļķakmenī tiek izmantots vitamīns K un fitoelektriskie līdzekļi, kas palīdz novērst radītos zaudējumus. Turklāt kaļķa sastāvā ir savienojums ar nosaukumu indole-3-karbinols, kas palīdz novērst vēzi. Tādējādi, lai novērstu vēzi, ieteicams pievienot diētai kaļķi.

  1. Zemāka iekaisums

Būtībā, mūsu ķermeņa iekaisums var būt simptoms un daudzu veselības problēmu cēlonis, piemēram, artrīts, astma un autoimūnas traucējumi. Kale satur arī omega-3 taukskābes un spēcīgu pretiekaisuma īpašību, kas samazina iekaisumu un sāpes. Turklāt kaļķis sastāv no karotinoīdiem, kas darbojas kā anti-oksidanti, kas veicina iekaisumu, kā arī vitamīnus E un C. Šīs sastāvdaļas palīdz cīnīties pret pro-inflammatory molekulas, kuras sauc par citokīniem. Tādējādi, lai apkarotu sāpes un iekaisumu, bieži patērē zirnīšu sulu.

  1. Uzlabot acu veselību

Viens no labākajiem kaļķakmens ieguvumiem veselībai ir acu veselības uzlabošana. Kāli ir pilns ar daudziem karotenoīdiem, kas mūsu organismam prasa ražot A vitamīnu. Būtībā A vitamīns palīdz aizsargāt radzeni un kavē arī acu šūnu deģenerāciju, lai nodrošinātu labu redzi.

Turpmāk kaļķakmens sastāv no karotinoīdiem luteīnam un zeaksantīnam, kas visi ir noderīgi acu veselībai. Sāciet lietot šo dārzeņu diētā salātu, zupu vai sulu formā, lai pārliecinātos par labu redzi.

  1. AIDS detoksikācijas laikā

Būtībā kaļķakmens sniedz visaptverošu atbalstu organisma detoksikācijas sistēmai. Kale satur sēru un šķiedrvielu, kas palīdz attīrīšanas procesā. Fiber palīdz piesaistīt toksīnus, kavē to absorbēt organismā un noņemt tos kā atkritumus. Turklāt kaļķīšu klātos izotiocianāti palīdz regulēt detoksikācijas procesu ģenētiskā līmenī. Šim nolūkam jūs varat pagatavot detox kokteiļus, sajaucot kopā 1 tase sasmalcinātas kaļķakmens, 1/2 miziņas un sēklu citronu un laimu, 1 banānu, 1 tase ūdens, ½ ēd.k. rīvētu ingveru ar 1 ēdamkaroti neapstrādāta medus. Tad sāciet dienu ar brīnišķīgu zaļo sulaini.

  1. Pārvaldiet cukura diabētu

Kale ir piemērota arī 1. tipa un 2. tipa diabēta ārstēšanai, jo tā satur šķiedrvielu. Fiber palīdz samazināt glikozes līmeni asinīs tiem, kam ir 1. tipa cukura diabēts. Tas palīdz uzlabot cukura līmeni asinīs, lipīdus un insulīna līmeni cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Turklāt kaļķakmens satur omega-3 taukskābes, kas palīdz paaugstināt jutību pret insulīnu un samazina glikozes līmeni. Turklāt kaļķakmens var palīdzēt tikt galā ar 2. tipa cukura diabētu tā magnēzija dēļ.

  1. Uzlabojiet sirds veselību

Sirdsdarbības veicināšana ir arī viens no vislabākajiem ieguvumiem veselībai no kaņepes. Kale var palīdzēt pasargāt no sirds slimībām. Kale palīdz organismam apkarot brīvos radikāļus, kas bojā šūnas un ģenētisko materiālu, jo tas satur antioksidantus. Turklāt kaļķi sastāv no magnija un kālija satura, kas palīdz uzturēt asinsspiediena līmeni. Turklāt augsts kālija patēriņš palīdz novērst insultu risku. Zirņu sulu patērē ar tējkaroti pulverveida chia sēklas vai flaxseeds dažas reizes nedēļā, lai palīdzētu uzlabot sirds un asinsvadu veselību.

  1. Stipriniet Jūsu imūnsistēmu

Kale arī palīdz stiprināt imūnsistēmu, lai cīnītos pret baktērijām un vīrusiem, pateicoties barības vielām un antioksidantiem. A vitamīns kauliņā ir nozīmīga loma enerģijas ražošanā šūnās, bet C vitamīns palīdz uzlabot imūnsistēmu un palīdz atjaunot citus antioksidantus organismā. Bez tam, kaļķakmens sastāv no dzelzs un folāta, divām vitāli svarīgām imūnsistēmas barības vielām. Saviem salātiem, zupām, kokteiļiem vai kaļķu mikroshēmām varat pievienot kaļķakmens.

  1. Ādas veselība

Kale ir būtiska ādas kopšanai. C vitamīns, kas atrodams šajā zaļajā dārzeņā, palīdz izveidot kolagēnu, kas nepieciešams ādas stiprumam. Turklāt tas ir bagāts ar varu, kas uzlabo melanīna sintēzi, aizsargājot ādu pret sauli. Papildus tam A vitamīns uzlabo veselīgu šūnu augšanu un novērš ādas slimības. Turklāt antioksidanti tajā novērš ultravioletā starojuma ietekmi uz ādu.

Piezīme:

Kale satur izmērāmu oksalātu daudzumu, tādēļ cilvēkiem, kuriem ir nieru darbības traucējumi, podagra, žultspūšļa problēmas vai reimatoīdais artrīts, jākonsultējas ar savu ārstu pirms šīs zaļās dārzeņu pievienošanas viņu uzturā. Turklāt cilvēkiem ar vairogdziedzera problēmām lielā daudzumā nevajadzētu ēst mazuļus.

Ceru, ka jūs atradāt šo ziņu par kaļķakmens priekšrocībām, bija noderīga! Atcerieties dalīties savā pieredzē ar mums.

Autors Bio:

Šis viesis publicējis Nina Nguyen, bloggers ar daudzu gadu pieredzi, meklējot labākos dabiskos mājas aizsardzības līdzekļus skaistuma un veselības problēmām.