vispārējā veselība

Veselības priekšrocības Ragi un tās receptes svara zudums

Anonim

Kas tieši ir Ragi?

Tagad es jums parādīšu dažas ragi priekšrocības veselībai un dažas receptes, kas ir efektīvas svara zudumam. Uz priekšu!

Ragas veselības ieguvumi

  1. Stiprina kaulus

Ar vecumu kauli kļūst vāji. Lai stiprinātu kaulus, mēs bieži lietojam visu veidu kalcija tabletes. Mums vajadzētu mēģināt to dabiski saglabāt, pievienojot ragi savai diētai. Ragi palīdz saglabāt mūsu kaulus veselīgu un spēcīgu, jo tas ir piekrauts ar D vitamīnu un kalciju. Tādējādi ragi ir arī lielisks veids, kā palīdzēt bērniem augt garāk. Bez tam tas saglabā kaulu veselību, palīdz attīstīt kaulus bērniem un izraisa kaulu eroziju pieaugušajiem. Visbeidzot, tas darbojas labi, lai kavētu osteoporozi un lūzumus.

  1. Palīdz gremošanu

Kā jau minēts agrāk, ragi ir diētisko šķiedrvielu spēkstacija, tādēļ tā veicina pareizu gremošanu un novērš aizcietējumus. Turklāt šim labības īpašniekam pieder nešķīstošas ​​šķiedras, kas palīdz pārtiku viegli pārvietot zarnās. No tā nešķīstošās šķiedras, no otras puses, saglabā ūdeni, tādējādi samazinot atkritumu plūsmu. Lai aizsargātu gremošanas sistēmu un samazinātu aizcietējumu, kā arī citu gremošanas traucējumu risku, jums tas jāiekļauj regulārajā uztura režīmā.

  1. Apvalks diabēts

Lietojot ragi regulāri, ir konstatēts, ka samazina cukura diabēta iespēju, pateicoties augstajam polifenolu saturam un uztura šķiedrām. Kā jau minēts iepriekš, ragi ir daudz šķiedrvielu, salīdzinot ar kviešiem, rīsiem vai citiem graudiem, tāpēc tas palīdz samazināt gremošanas tempu, tādējādi palīdzot samazināt cukura līmeni asinīs. Turklāt tas palīdz kavēt nakts ēdiena cienīšanu un uzturēt cukura līmeni asinīs, jo tas satur zemu glikēmisko indeksu.

  1. AIDS atvieglojums

Ragi arī palīdz samazināt oksidatīvo stresu un cīnīties ar bojājumiem, kas izraisa brīvos radikāļus, jo tajā ir sastopams triptofāns un aminoskābes. Tas darbojas arī kā dabisks relaksējošs līdzeklis. Tas palīdz novērst ar saslimšanu saistītas kaites, tādas kā hipertensija, trauksme, depresija un galvassāpes. Turklāt tas palīdz mazināt miega traucējumus, piemēram, bezmiegs ar migrēnu un smadzeņu sāpēm.

  1. Atjauno ādas novecošanu

Ragi ir ne tikai labs veselībai, bet arī skaistumkopšanai. Tas strādā brīnumus, lai saglabātu ādas vitalitāti un jaunību, samazinot priekšlaicīgu novecošanu. Tas arī palīdz uzturēt un izveidot kolagēnu, jo tas nāk ar svarīgām aminoskābēm, piemēram, lizīns un metionīns. Tā ir arī viela, kas atbalsta ādas audus, lai atstātu to dzīvīgu un elastīgu, tādējādi padarot to neaizsargātāku pret saggingām un grumbām.

Veseliem cilvēkiem ragi ir ideāls ēdiens, jo tajā ir daudz šķiedrvielu un nepietiekams tauku saturs.

4 vienkāršas receptes ar Ragi, ko varat iekļaut svara zuduma diētā.

Būtībā upma ir populāra brokastu recepte svara zudumam. Tas ir arī lieliski garšīgi.

Jums ir jāsagatavo:

  • 1 tasi ragi miltu
  • ½ tējkarotes sinepju sēklas
  • ½ tītara ķimenes sēklas
  • 2 ēdamkarotes eļļas
  • ½ tējkarotes channa dal
  • ½ tējkarotes urad dal
  • Sīksts kurkuma
  • 2 sasmalcinātas zaļās čillijas
  • 1 sasmalcinātas sīpolu
  • 1 sasmalcināts tomāts
  • Dažas karija lapas
  • 1 sasmalcinātas koriandra lapas
  • 2 tases ūdens
  • 1 ēdamkarote citronu sulas
  • Sāls pēc garšas

Process:

Panā, sildiet tējkaroti eļļas. Pēc tam pievienojiet ragu miltus (1 glāze) un kārtojiet, līdz iegūstat grauzdētu aromātu. Tad turiet to malā. Pēc tam silda atlikušo eļļu pannā un pievieno sinepju sēklas un ķimeņu. Ļaujiet tiem izplūst, pievienojiet šķēlītes un pagatavojiet, līdz tie kļūst zeltaini brūni. Pievienojiet karija lapas, tomātus un sīpolus un apcepiet. Pievienojiet sāli un ūdeni un uzkarsējiet. Uz pannas pievienojiet ragi miltus, bieži to maisot. Uzmanīgi samaisiet tos, uzlieciet pannu un 5 minūtes atstājiet to uz zemas liesmas. Tagad apkaisa sasmalcinātu koriandru, citronu sulu un karsē.

Ragi Malt

  • ½ tasi ragi miltu
  • 1 ēdamkarote zemes gabala / cukura
  • 1 tasi ūdens
  • 1 tējkarote kardamona pulvera
  • ¼ glāzi piena

Process:

Bļodā ņem Ragi miltus un pakāpeniski pievieno ūdeni, to bieži maisot, kamēr nav gabaliņu un izveido to 1 gludā pastā. Atstājiet to malā un traukā, sāciet piena sildīšanu un vāra. Lai pienu pievienotu Ragi miltu pastas, to maisot. Tad pievienojiet kardamona pulveri un cukuru vai lazdu, un atstājiet to uz 5 minūtes vāra uz zemas liesmas, turpinot maisot. Atļaujiet dzērienam atdzist un pagatavot sasmalcinātus sausos augļus. Visbeidzot, izbaudiet šo enerģijas dzērienu.

Ragas zupa

  • ¾ glāzes ragi miltiem
  • 1 sasmalcināti tomāti
  • 1 sasmalcinātas sīpolu
  • ½ glāzi sasmalcinātu ziedkāpostu
  • ¼ glāzes zaļie zirņi
  • ¼ glāzes sagrieztu burkānu
  • 4 sasmalcinātas ķiploku krustnagliņas
  • 1 litrs ūdens
  • 2 tases piena
  • 1 ēdamkarote cukura
  • Sarkanie čilli pulveris un sāls pēc garšas

Atlaidināšanai:

  • 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
  • 1 ēdamkarote ķimeņu sēklu
  • Dažas lauru lapas

Process:

Dziļā pannā ņem ūdeni un uzvāra. Vēlāk pievieno ķiplokus un sīpolus, kam seko ziedkāposti, burkāni, zaļie zirnīši, sāls, tomāti, cukurs un čilli pulveris. Atstājiet to vārīties desmit minūtes. Vienā traukā sakarsējiet kokosriekstu eļļu un pievienojiet rūdīšanas sastāvdaļas. Ļaujiet tai izplūst un pēc tam pievienojiet to šai zupai. Visbeidzot, pievienojiet pienu kopā ar Rāgijas miltiem, kas izšķīdināti vienkāršā ūdenī. Ļauj tai desmit minūtes vāra un garnējiet ar sasmalcinātu koriandru. Visbeidzot kalpo karsti.

Ragi Idli

  • 1 tasi ragi miltu
  • 1 glāze rīsu krējuma
  • ½ glāzi urad dal
  • Sīksts vārīšanai
  • 1 ēdamkarote cepamās eļļas
  • Sāls pēc garšas
  • Ūdens pēc vajadzības

Process:

Sasmērējiet urad dal un krējuma rīsus ūdenī atsevišķi apmēram 60 minūtes. Pēc tam izlejiet lieko ūdeni un pievienojiet nedaudz ūdens, lai padarītu to gludu pastu. Noņemiet lieko ūdeni no rīsu krējuma un uz tā, pievienojiet ragi mīklu. Labi sajauciet tos siltā vietā, glabā maisījumu visu nakti fermentācijas procesā, lai iegūtu pūkainu un gludu ādu. Iegūstot idli, pievienojiet sāls šķīdumu kopā ar sodas maisījumu. Uzmaisa Idli plāksni, izmantojot mazu kulinārijas eļļu, un pēc tam ielej šo maisījumu katrā plāksnē. Pēc tam tvaicējiet apmēram 15 līdz 20 minūtes. Visbeidzot, pasniedziet ar tomātu čutni.

Ceru, ka jūs varat sasniegt vēlamo svars ar šīm veselīgajām un yummy ragi receptēm.

Autors Bio:

Šis viesis ir iesniedzis Hang Pham, emuāru autori ar vairāk kā 10 gadu pieredzi, meklējot labākos risinājumus skaistuma un veselības problēmām.