vispārējā veselība

Noderīgi padomi par pleciem un kāju spriedzi

Anonim

Noderīgi padomi par pleciem un kāju spriedzi

Plecu un kāju spriedzes diskomforts

Plecu un kāju spriedze ir liela problēma cilvēkiem visā pasaulē. Tas arī nav liels šokists. Mūsdienu pasaule ir aizņemta. Katru dienu cilvēki ik pa stundām ir piecas stundas. Nepārtraukta rīcība var būt ārkārtīgi aplikta ar nodokļiem uz ķermeņa. Tas var radīt būtisku plaukstu un pēdu spiedienu, kas nešķiet tik lieliski. Ja jūs meklējat atbrīvojumu no šī diskomforta, tomēr jums nav jūtas bezcerīgi. Pastāv diezgan daudzas lietas, ko pats varat paveikt, lai pārvaldītu neproporcionālu plecu un kāju spriedzi.

Plecu spiediena vadība

Vides faktori bieži vien izraisa plecu spriedzi cilvēkiem. Atkārtotie ieradumi ir vēl viens kopīgs plecu sprieduma vaininieks. Ja vēlaties samazināt plecu noslodzi, vairāk uzmanības jāpievērš visam mugurkaula stāvoklim. Ja jums ir tendence virzīt galvu uz priekšu, tas var izraisīt plecu piepūli. Ja jums ir tendence vienmēr turēt roku, tas var izraisīt to pašu spriedzi. Cilvēka ieroči ir paredzēts pakārt dabiski. Viņiem nevajag palikt visu laiku. Jo dziļāka izpratne par ķermeni un tā darbību, jo vieglāk jums būs jāuztraucas plecu lūzums.

Rūpīgi novērtējiet savu apkārtni

Pievērsiet uzmanību savai darba videi. Apskatiet krēsla, galda un datora ekrāna augstumus. Visiem šiem augstumiem vajadzētu veicināt vieglu un vieglu roku piekāršanu. Viņiem jāsākas tieši plecu locītavā.

Noderīgi padomi par pleciem un kāju spriedzi

Pārvietojiet ķermeni regulāri

Regulāra kustība bieži var palīdzēt samazināt plecu spriedzi cilvēkiem. Jūs varat atvieglot spriegumu, pārvietojot mugurkaulu, plecu asmeņus un plecus kopumā. Mēģiniet to darīt katru stundu vai ilgāk. Jums vajadzētu ņemt tikai vienu vai divas minūtes tops!

Palīdzība ar kāju spriedzi

Mutes spriegums var būt tikpat nepatīkams kā plecu spriegums. Diemžēl tas ir tikpat bieži cilvēkiem. Apavu, kas ir slikti, bieži var izraisīt kāju spriedzi. Pārmērīga staigāšana un kājām var bieži novest pie šāda veida spriedzes. Ja jūs nopietni uztraucat kāju spriedzi, dzīvesveida izmaiņas var būt vislabākais risinājums. Kāju spriedze ir īpaši izplatīta personām ar lieko svaru vai aptaukošanos. Tas ir vispārējs jēga. Kājas ir atbildīgas par pilnīga ķermeņa masas uzņemšanu. Tas nav īsti viegls uzdevums. Ja jūsu kājām ir jāatbalsta ievērojams svara daudzums, tām, protams, būs jāvelta daudz papildu pūles. Tas var būt ļoti grūts uz tiem, vismazāk sakot. Ja jūs vēlaties saglabāt sāpes kājās līcī, jums vajadzētu lietot veselīgu un labi noapaļotu uzturu. Jums arī ir nepieciešams iegūt treniņu regulāri. Veselīgas svara uzturēšana ir nenovērtējama cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvot savas kājas no spriedzes un spiediena ietekmes.

Koncentrējieties uz jūsu apavu izvēli

Mutes spriegums ir izplatīts abu dzimumu indivīdos. Ja jūs esat sieviete, kas cieš no nepanesām sāpēm kājās, jūsu skaisti pēdu kurpes varētu būt pārsteidzošs ļaundaris. Augsti kvalitatīvi papēži izskatās lieliski, taču bieži tie nav vērti. Tie var būt ļoti destruktīvi kājām. Augstie papēži var izraisīt dažādas problēmas kājām. Viņi var izraisīt saspīlējumu, un viņi var arī radīt citas nepatīkamas problēmas. Piemēri ir pūslīši, bunjoni un pat ieauguļa nagus. Ja jūs vēlaties pasargāt sevi no kāju spriedzes un visdažādākajiem nevēlamiem scenārijiem kopumā, jums vajadzētu palikt uz augšu papēži tālu no jūsu apavu plaukta. Ne tikai svarīgi ir atturēties no valkāšanas arī ar augstpapēžu kurpēm. Tas ir tikpat svarīgi, lai pārliecinātos, ka jūs izvairītos no apaviem, kas ir pārāk lieli vai pārāk mazi. Nepiemērotas kurpes var būt kā murgs gan vīriešiem, gan sievietēm. Ja jūs vēlaties aizmirst kāju spriedzi un turpināt savu dzīvi, jums jāiegulda kurpes, kas pareizi atbilst jūsu kājām.

Dodiet sev laiku, lai sēdētu

Cilvēki bieži saskaras ar kāju spriedzi, kad viņi nespēj pietiekami atpūsties. Ja jūsu kājas vienmēr jūtas šausmīgi un neērti, tās var pieprasīt no jums vairāk pārtraukumu. Mēģiniet sēdēt un atvieglot katru reizi, kad saņemat iespēju. Jūsu kājas pelnījušas TLC.

Ja jūs meklējat palīdzību ar pastāvīgu plecu vai kāju spriedzi, jums jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu pēdu ārstu.

Bio -

Šis viesa ziņojums ir pieklājīgs no Biddulph, Huntsman un Dalling Orthopedic, uzticamiem speciālistiem plecu ķirurģijas jomā Idaho Fallsā, Idaho.