zaudēt / iegūt svarus

Kā uzturu tauku super ātri?

Anonim

Mēs visi cenšamies zaudēt svaru, taču ir daži soļi, ko kāds var veikt, lai palīdzētu padarīt šo procesu mazliet vieglāku. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties nomest tikai dažas mārciņas vai arī jūs vēlaties zaudēt daudz vairāk, šādi padomi palīdzēs jums ātri sekot līdzi taukiem.

  1. Padariet maltītes iepriekš

Tas var šķist slogs, līdz jūs saņemat to pakārt, bet iepriekš sagatavojat maltītes, ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai zaudētu svaru. Padomājiet par to, cik reižu jūs nonāksiet ātrās ēdināšanas līnijā vai ēdat kādu citu neveselīgu maltīti, jo jūs esat steigā un jums nav nekas viegli pieejams, kas jums labāk.

Sagatavojot ēdienreizes iepriekš, jūs neaizmirsīsiet tos, kas vēlas visvieglāk greiferst, pat ja jūs zināt, ka tas ir slikts lēmums. Kā vēl viena iespēja maltītes laikā jūs varat iepazīties ar Isagenix piedāvāto produktu līniju. Uzziniet vairāk šeit: IsaElite izskaidro, kā darbojas Isagenix.

  1. Uzziniet, kur tu esi tavā ceļojumā

Ir ļoti grūti sasniegt galamērķi, ja nezināt, no kurienes sākat, un tas pats attiecas uz svara zudumu. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu būt lekt uz skalas 5 reizes dienā, bet jums vajadzētu būt sajūta, kur jūs esat šodien un kādi ir jūsu mērķi.

Arī to var pagarināt, ne tikai apsverot sevi, ātri paskatījies spogulī. Daži var to satraukt, bet tas var arī dot jums vizuālu un spēcīgu stimulu zaudēt tos collas vai samazināt dažas mārciņas. Bet, esiet uzmanīgi, nevis pārvērst šo procesu par negatīvu žēlastību. Jūsu galvenais mērķis ir vienkārši saprast, kur jūs šodien esat, lai jūs varētu strādāt, lai sasniegtu savus mērķus rīt.

  1. Vai regulāru vingrinājumu plānu

Ir daudz priekšrocību, kā izmantot ārpus zaudēt svaru, un fakts, ka mums visiem vajadzētu to darīt. Tātad, runājiet ar savu ārstu un pārliecinieties, ka ir labi, lai sāktu vingrojumu programmu, un tad veiciet kādu pētījumu.

Atrodiet apmācību programmu, kas būs droša attiecībā uz jūsu pašreizējo fitnesa līmeni un vienu, kas ļaus jums pielāgoties, kā jūs virzāt uz priekšu. Ja iespējams, atrodiet kaut ko tādu, kas ir jautri. Varbūt jums patīk braukt ar velosipēdu vai dejot. Šāda veida aktivitātes var palīdzēt izvairīties no fakta, ka jūs faktiski darāt kaut ko fizisku.

  1. Veidot vairāk muskuļu

Jā, jūs vēlaties uzzināt, kā iekļūt sporta zālē un sūkāt dzelzi. Zinātne ir pierādījusi, ka muskuļi var sadedzināt līdz pat 9 reizēm vairāk kaloriju nekā tauki, un arī tie var padarīt tev labu izskatu. Muskuļi var arī palīdzēt palielināt jūsu vielmaiņas ātrumu, kas pamatā palīdz jums sadedzināt taukus, bet stacionāri. Tas, protams, ir laba lieta un kaut kas, ko lielākā daļa no mums vēlētos būt mūsu arsenālā.