slimības

Kā samazināt astmas lēkmju risku

Anonim

Astma ir ilgstošs hronisks elpceļu stāvoklis, kas izraisa klepu, sāpes krūtīs, sēkšana un dažos gadījumos nopietnas elpošanas problēmas. Astmu izraisa vides (piemēram, putekļu, dūmu, gaisa piesārņojuma, alerģiju, pelējuma, gripas un aukstā gaisa) un ģenētisko faktoru maisījums. Pastāv vairāki veidi, kā samazināt astmas risku.

  1. Exercise regulāri

Daudzi uzskata, ka tas nav drošs cilvēkiem ar astmu, jo tie var izraisīt astmas simptomus, piemēram, elpošanas problēmas,

sēkšana, klepus un spiediena sajūta krūtīs. Tomēr saskaņā ar pētījumu, ko 2012. gadā veica Kristīns Karsons (Birmingemas karalienes Elizabetes slimnīcas vecākais pētnieks), astmas slimniekiem, kuri regulāri veic pasākumus, biežāk nav astmas lēkmes nekā tiem, kas vispār nemāca . Exercise uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, kas ilgtermiņā var samazināt astmas simptomus. Tas arī palīdzēs saglabāt jūsu ķermeņa masu zem 30.

  1. Izvairieties no alerģijas izraisītājiem

Alerģijas vienmēr ir pazīstamas kā galvenais astmas lēkmju avots. Vai ir svarīgi zināt, kas jums ir alerģija. Alergēni izraisa aptuveni 80% astmas lēkmju. Vislabāk, ko varat darīt, ir izvairīties no tā, ka jums ir alerģija.

  1. Apzinieties apkārtējo vidi

Putekļi ir bieži sastopams astmas simptomu cēlonis. Mēģiniet vakuums viss, ieskaitot jūsu matracis un spilveni nedēļā. Tāpat ir ieteicams izmantot HEPA gaisa filtrus. Pelējums un mitrums var izraisīt astmas lēkmes. Ieteicams uzturēt mitrumu zem 45%. Mazgājiet savu vannas istabu katru nedēļu ar dabīgiem produktiem, kas ir efektīvi pret pelējumu, piemēram, cepamā soda un baltā etiķa. Svaiga gaisa ir ļoti svarīga. Tomēr tas var būt nedaudz grūts, jo nav lieliska ideja ilgstoši palikt logiem atvērtas, pateicoties āra alergēniem, piemēram, ziedputekšņiem. Laba gaisa kondicionēšanas sistēma ir lieliska ideja.

  1. Vai regulāri pārbaudiet

Regulāras pārbaudes palīdzēs novērst astmas lēkmes. Jūs varētu vēlēties doties ārstiem ik pēc 3 mēnešiem. Pārliecinieties, vai esat izrakstījis receptes profilakses ārstēšanai. Visbeidzot, izmēģiniet iepriekš paskaidrotos padomus un atcerieties, ka neesat apmierināts, jo pašapmierinātība ir galvenais astmas nāves cēlonis. Mēs labprāt uzzināsim jūsu stāstu, tāpēc, lūdzu, nevilcinieties atstāt savas domas komentāru sadaļā zemāk. Vai ir kādas citas lietas, kuras jūs veicat, lai samazinātu astmas lēkmju risku?