vispārējā veselība

Kā nomākt stresu ar labo matracis

Anonim

Vai jums kādreiz bija bijusi kāda no šīm bezmiega naktīm, izsijājot un pagriežot, tad nākamajā dienā pamostoties pārāk izsmeltam, it kā jums nebūtu pietiekami daudz miega? Vai arī tie laiki, kad jūs pamodieties vairākas reizes naktī, vainot monstrus un debesu radības ap jūsu istabu?

Iespējams, ka problēmas ar šīm situācijām ir matracis, kuru izmantojat. Matracis ir labs nakts miegs, jo katru dienu gulēja apmēram trešdaļu. Atlikšana īstajā brīdī var mazināt jūsu bezmiega naktis un liek jums justies labi atpūtai, it kā jūs esat gatavi uzņemties jebkādu dzīvi, kas tevi izliek.

Jauna matrača iegāde var nebūt atbilde uz visām jūsu problēmām, bet sagatavoties, lai jūs varētu pārsteigt, kā tas varētu palīdzēt samazināt stresa līmeni. Vai esat novērojuši, ka esat sajūta, ka esat gulējis relaksējošāk un atsvaidzinātas viesnīcas gultā, nevis savā mājā? Tas varētu būt galvenā zīme, kuru meklējāt visos šajos laikos - jums ir jāapsver sava matrača jaunināšana.

Lai gan parasti nepietiekami novērtē, laba un kvalitatīva gulta ir svarīgāka nekā jūs domājat. Ja jums nav ērti atpūsties ķermenī pēc ilgas nogurdinošas dienas birojā, jūs ievērosiet, ka jūsu garastāvoklis un dienas ir daudz vairāk ietekmētas nekā parasti. Galu galā galvenais cēlonis nepietiekamam un grūtīgam miegam, protams, ir slikts matracis.

Kad jūs ļausiet ķermenim atpūsties savā dabiskajā stāvoklī, jūs piešķirat saviem muskuļiem iespēju atpūsties, kas palīdzēs jums baudīt atsvaidzinošu dziļu miegu. Saskaņā ar Dr Neil Kline, amerikāņu miega asociācijas pārstāvi, kā arī tā valdes apstiprinātu miega ārstu; matracis ir svarīgs, jo tā ir viena lieta, kas ir tuvāk mums nekā jebkas, kad mēs guļam. Viņš piebilda, ka neērts matracis nakts laikā var negatīvi ietekmēt mūs. No otras puses, bārks Haekss, muguras un gultas autors: miega ergonomiskais aspekts ir izstrādājis, ka mēs varam pielāgot un mainīt savu uzvedību dienas laikā, lai pielāgotos konkrētai situācijai. Tomēr nakts laikā mums nav citas izvēles, kā atsaukties uz mūsu matraci. Ja jūs pamodat sajūta stresa un neērtības, muguras, pleca un kakla sāpes, jūsu matracis ir vainīgs.

Matraču lieta

Kad jūs cīnāties tikai, lai naktī būtu piemērots gulēšanas laiks, tas var krasi palielināt stresa līmeni, kas ļauj jums skatīties pulkstenī, domādams, kāpēc pasaule jums ir bijusi pārāk nežēlīga. Ar to, ka miega trūkums izraisa jūsu garīgās veselības ciešanu un ilgtermiņā, jūs varētu piedzīvot depresiju un koncentrācijas trūkumu, kas varētu ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.

Paturiet prātā, ka tikai tāpēc, ka matracis ir dārgs, nenozīmē, ka tas ir vislabākais, kāds jebkad pastāvēja. Tas varētu notikt tikai tāpēc, ka izmantots materiāls vai tirgus, kas palīdz pārdot. Labas kvalitātes matracis neļaus jums tērēt lielu daļu no jūsu ietaupījumiem, bet tā vietā palīdz ietaupīt no izdevumiem.

Pamatojoties uz National Sleep Foundation veikto "Bedroom" aptauju, 92 procenti respondentu teica, ka ērts matracis ir svarīgs, lai sasniegtu labu miegu. Vai jūs varat iedomāties, cik daudz enerģijas jūs varētu iegūt, un lietas, ko varētu darīt, ja katru rītu pamostosit sajūtu, atsvaidzinot tikai labu miega dēļ?

Street Directory ierosināja, ka, kad runa ir par matrača iegādi, vissvarīgākais faktors, kas jums jāņem vērā, izņemot jūsu ērtības, ir jūsu veselība. Labas gultas īpašības ir tādas, kas ir ērti un pietiekami stingras, lai varētu atbalstīt jūsu miega procesu. Cits svarīgs aspekts, kas jums ir jāizvērtē, plānojot to iegādāties, ir tas, vai tas atbilst jūsu vajadzībām un standartiem.

Izvēloties matraci, jūs varat nokļūt mazāk, bet varat ievietot cenu marķējumu labā nakts miegā - it īpaši, ja tas palīdz zaudēt svaru, uzlabot atmiņu, samazināt iekaisumu, stimulēt radošumu, palielināt fizisko veiktspēju un palīdz dzīvot ilgāk ? Padomājiet par to: laba un kvalitatīva matrača iegāde var būt grezna, bet tā ir viena no lielajām investīcijām, kuras esat pelnījis par savu veselību.

Ātrās pazīmes, kuras matracis ir jāaizstāj

  • Jūs sajūtat sāpes un pamodieties visu laiku izsmelti. Ja jūsu matracis sāk aplaist pa vidu un dod vietu nevienmērīgai miega virsmai, tad, kad pietrūkst matrača, muguras lejasdaļā netiek sniegts atbalsts, mugurkaula un muskuļu sāpju risks ir lielāks. Tikai tā iemesla dēļ, ka tās atsperes nav popping, tas nenozīmē, ka to joprojām ir lietderīgi izmantot. Nepareiza poza ir liela nē, kad jūs nomodāties, kas vairāk ļauj ķermenim gulēt sliktā matracī vismaz 8 stundas dienā?
  • Jūs vērsieties un pagriezieties visu nakti un nevarat atgriezties gulēt. Lielākā daļa cilvēku vērpj visu nakti, lai atrastu visērtāko un ideāli piemērotu vietu mierīgai gulēšanai. Vecs, biezs un riebīgs matracis padara to par bezgalīgu ciklu. Tas var aizņemt kādu laiku, lai atrastu šo sweet spot, bet tikai ar vienu nepareizu nedaudz pārvietoties, viss jūtas atkal neērti, kas padara aizmigšanu par neiespējamu.
  • Jums rodas alerģijas simptomi. Kad jūsu matracis kļūst vecāks, tas uzkrāj mirušās ādas, ķermeņa eļļas un putekļu ērcītes, kas pat sasniedz pat desmit miljonus. Ja Jums ir alerģija pret putekļu ērcītēm (ko jūs, iespējams, darāt, jo kas nav?), Jūs varētu ciest daudz šķaudīšanu, niezi, klepu, saaukstēšanos un ūdeņainas acis. Tāpat tas var būt viskaitīgākais cilvēkiem, kuriem ir astma.

Ja šie simboli ir pazīstami, mēģiniet novērtēt un apsvērt savu budžetu, lai iegādātos jaunu matraci, kuru esat skatījies. Turpiniet lasīt informāciju par to, kā labais matracis varētu nomākt stresu.

Kāpēc jūsu matracis ir līksms

Jūsu garastāvoklis ir atkarīgs no miega, un miegs ir atkarīgs no jūsu gultas. 2009. gada pētījumā, ko veica Džeikobsons, Boolani un Smits, viņi salīdzināja miega kvalitāti un ar spriedzi saistītos simptomus starp gultām, kas pārsniedz piecus gadus, un jauniem vidēja lieluma matračiem. Respondentiem tika lūgts novērtēt viņu sajūtu un garastāvokli pēc gulēšanas 28 dienas regulārajā gultā un vēl 28 dienas jaunajos matračos. Rezultāti atklāja, ka jaunās gultas viņiem palīdzēja ievērojami samazināt stresu, satraucošas domas, nervozitāti, aizkaitināmību, galvassāpes, trīci un daudz ko citu. Viņi apgalvoja, ka miega kvalitātes palielināšanās un sāpju samazināšanās bija miega produkts, veidojot stingrāku struktūru.

Miega ir būtiska, lai saglabātu lielisku psihisko un fizisko veselību. Viens no svarīgākajiem faktoriem, lai pārliecinātos, ka tas notiek, ir labs matracis, kurā gulēt. Kvalitatīva un augsta standarta gulta palīdz ķermenim mierīgi gulēt, saglabāt atmiņas un saglabāt jums trauksmi nākamajā dienā.

Pārbaudiet savu guļammašīnu pirms pirkšanas

Matrača pirkšana var būt izšķiroša, jo jums ir jāapsver dažas funkcijas un priekšrocības. Tomēr tas ir viens no lielākajiem ieguldījumiem, kādus jūs varētu būt, kā arī tam ir daudz priekšrocību.

Tāpat kā automašīnas un automašīnas, jums ir jāpārbauda brauciens un jāizmēģina vismaz 8 minūtes, pirms izlemjat iegādāties matracis, par kuru esat uzmanies. Jūs nevēlaties tērēt simtiem vai pat tūkstošiem jūsu ietaupījumu nepareiza matrača - tas nebūtu sauc par uzlabojumu, bet ievērojami pazemināsies.

Esi informēts par matrača pamatiem, pirms izvēlaties tādu, kas atbilstu jūsu vajadzībām un prasībām. Lai iegūtu reālistiskāku pārbaudi, jūs varat iestatīt staycation ar savām ievērojamām citām dažādām viesnīcām. Ja jūs atradīsit noteiktu matraci, kas jums un jūsu partnerim ir ideāli piemērots, jautājiet viesnīcas ierēdnim, kāda veida zīmols un tips tam ir.

Kā pārliecināts WebMD, pārliecinieties, ka matracis ir ērts un atbalstošs, it īpaši jūsu labvēlīgā stāvoklī, neradot pārāk lielu spiedienu uz ķermeni. Nekavējoties jautājiet pārdevējam jautājumus, jo tas var padarīt vai pārtraukt jūsu matrača iepirkšanos.

Vienmēr atcerieties, ka pareiza matrača iegāde ir viss par tevi - tavs miegs, veselība, tava dzīve. Nekad nekomercializējiet un neļaujiet sevi apmānīt.