zaudēt / iegūt svarus

Iekļaujiet treniņu jūsu ikdienas dzīvē

Anonim

Iekļaujiet treniņu jūsu ikdienas dzīvē

Kā tehnoloģiju attīstība cilvēki kļūst mazāk aktīvi. Pat kaut kas tik vienkārši, kā pacelšanās no dīvāna, lai mainītu televīzijas kanālu, nav nepieciešams. Kad jūs apsverat, cik daudz cilvēku strādā pie datora vismaz daļu dienas, ir viegli saprast, kāpēc tik daudziem cilvēkiem ir liekais svars vai nepietiekama forma. Lielākā daļa cilvēku nevēlas doties mājās, strādājot visu dienu, lai veiktu kāda veida mācības. Tā vietā, lai iegūtu formālu treniņu, kas reti tiks pabeigta, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums vairāk izmantot.

Pastaigas

Viena no labākajām, vienkāršākajām un lētākajām fiziskajām aktivitātēm ir pastaigas. Ja jūs domājat, ka nevarat atrast laiku pastaigāšanai, padomājiet vēlreiz. Ir nedaudz veidi, kā mazliet piekļūt visu dienu. Novietojiet stāvvietas tālākajā stūrī vietā, kas atrodas tuvu ēkai, dodieties uz restorānu, lai paņemtu pusdienas un sakārtotu istabu, runājot pa tālruni. Dienas laikā tas palielināsies.

Paņemiet kāpnes

Cilvēki tērē daudz naudas uz kāpņu pakāpēm vai sporta zāles, kad viņi vienkārši var izmantot kāpnes jebkurā laikā, kad viņi dodas no viena stāvā uz otru. Iziet, izmantojot liftu un eskalatoru, un jūs saņemsiet tādu pašu efektu. Pat ja jums bieži nav iespējas, iespējams, tas būs tāds pats daudzums, kā jūs izmantotu savu Stepper mājās vai doties uz sporta zāli.

Spēlē ar saviem bērniem

Nākamajā reizē, kad tavi bērni lūgs tev spēlēt kājāmgājēju vai lēciens ar virvi, to dara. Neierosiniet tikai video vai galda spēli. Ja jums ir jāuzsāk videospēle, izveidojiet to, ar kuru vēlaties pārvietoties; tagad ir visu veidu deju un spēļu spēles.

Notīrīt pagalmu

Ja jūs neesat iekļuvis dārzkopībā, kas būtu lieliska treniņa forma, vismaz izbrauciet ārā un veiciet kādu pagalma darbu. Jūs saņemsiet papildus ieguvumu, ja būsiet saulē, kas paaugstinās serotonīna līmeni jūsu ķermenī un nodrošinās labāku garastāvokli.

Mūzikas atskaņošana, veicot mājas darbus

Mājturība ir laba aktivitāte pati par sevi, taču, strādājot kādu mūziku, jūs mēdzat pāriet uz sitienu. Kamēr jūs stāvat pie izlietnes mazgāšanas traukiem, jūs atradīsiet sev šūpojošus un veselīgus, lai papildinātu treniņu. Veicot virtuves grīdu, nekas nav kā dejot ar savu suku.

Uzturot pusdienas un iet uz pastaigām

Jūs nevarat teikt, ka nav laika izmantot, ja jūs veicat sviestmaizi un dodieties pastaigā pusdienās. Tā vietā, lai paceltu dažus fast food, baudiet maltīti, ejot pa bloku. Ja iespējams, paņemiet savu suni ar jums, tas nodrošinās jums saistīšanas laiku.

Kad jūs saņemat tiesības uz to, ir daudz veidu, kā piecelties un aktīvi darboties, neatsakoties no citiem jūsu darbiem vai pienākumiem. Bez tam, rūpēties par sevi ir jūsu vissvarīgākais darbs. Ja neesat vesels, jūs nevarat rūpēties par tiem, kas uz jums domā.