pārtikas produkti

Vēlā nakts snacking nav viss slikts

Anonim

Vēlā nakts snacking nav viss slikts

Pārtikas izvēle ir labāka nekā pārējās, kad runa ir par snacking vēlu vakarā. Ja daudzi cilvēki nepareizi rīkojas, patērē ērtas uzkodas, kurām ir liels cukura un kaloriju saturs. Šāda veida pārtikas produkti, visticamāk, veicinās pārmērīgu ikdienas kaloriju daudzumu nekā veselīgāki un mazāk pieticīgie pārtikas produkti. Turklāt tas, ka uzkoda, kas sastāv no olbaltumvielām un ogļhidrātiem, var dot ķermenim lielāku nomierinošo metabolisma ātrumu, tad, ja pirms miega lietošana vispār netiek patērēta. Lai iegūtu ideju par ieteicamajām vakariņām paredzētajām uzkodām, apsveriet šādus produktus:

  • Pilngraudu graudaugi
  • Nelieli vai jaukti rieksti
  • Ābolu vai seleriju ar olbaltumvielām bagātu zemesriekstu sviestu
  • Grieķu jogurts un augļi
  • Neliela tunzivju un pilngraudu krekeru vara

Labība ir laba vēlu vakara snacking pārtikas, jo tas samazina kaloriju patēriņu un veicina svara zudumu. Saskaņā ar Wayne State University veikto pētījumu, kurā viena no divām nakts snackers grupām saņēma graudaugus, grupa, kas saņēma labību (ar zemu tauku saturu pienā), zaudēja līdz 1, 85 līdz 3, 56 mārciņas un samazināja ikdienas kaloriju daudzumu. Šajā pētījumā ir uzsvērts, ka graudaugu uzkodas pagājušā vakarā var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru, bet tas var arī palīdzēt cilvēkiem palikt mazāk pilnvērtīgas visas dienas garumā.

Tātad, kāpēc savienojums ar svara pieaugumu un vēlu nakts snacking?