grūtniecība

Exercise saraksts un ieguvumi grūtniecības laikā

Anonim

Exercise grūtniecības laikā

Liela daļa sieviešu, kas ir grūtnieces, ir pakļautas atšķirīgai infekcijai, jo to formās notiek fiziski, hormonāli, entuziastiski atjauninājumi, kas viņus tagad un atkal var efektīvi noguruši (vājums), uzliek svaru, mainās slīpumi vai prāta iestatīti svārstības, maigums papildus kāju pietūkumam vai to ķermeņa īpatnības. Viņi papildus saskārās ar bloķēšanu, smadzeņu sāpēm, problēmām un dažādiem sūtījumiem, kas notika vairāk fiziski un entuziasma virzienā.

Vai tu esi lasījis? 5 veidi, kā palielināt auglību

Ieguvumi no fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā

Skriešana: Saskaņā ar American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG), ja jūs pavadījāt pirms grūtniecības, vairāk nekā iespējams, jūs varat turpināt grūtniecību. Viņi arī iesaka sievietēm vispirms runāt ar saviem ārstiem un mainīt rutīnas kā grūtniecības progresu.

Kegela pieredze : grūtnieces, kas veic Kegel praksi, bieži vien uzskata, ka viņiem ir vienkāršāka koncepcija. Šo grūtniecības laikā šo muskuļu pastiprināšana var palīdzēt jums attīstīt spējas kontrolēt muskuļus darba un piegādes laikā

Dejošana: Ir zinātniski pētīts, ka sievietēm, kam patīk dejot, vienmēr ir mazāk sāpju laikā

Joga: Joga ir ļoti noderīga grūtniecības laikā, jo tas mazina stresu, vājumu un spēkus jūsu ķermenī. Moreso tas arī palīdz elpot procedūras, kas tiek meklētas darbam, kad jūs ieņemat pēcnācēju.

Atstājieties no guļot pat pie muguras pagarinātā laika periodā un pūlēties nepārsniegt. Parasti ob-gine ierosina vieglu kardiovaskulāro praksi, piemēram, pastaigājoties ar atvēsinošu, muskuļu tonizējošu praksi, tādējādi, jogu, lai uzturētu veselību visā grūtniecības laikā. Tāpat tā ir piemērota lielākajai daļai veselības, garīgās, fiziskās un uzturēšanas mērķu un prieks, kad esat grūtniece.

Vai tu lasīji?

Primārās un sekundārās amenorriskās cēloņi

Kāds uzdevums jūs veicat, ja esat grūtniece?