zaudēt / iegūt svarus

Visbiežāk izmantotie un labākie ķermeņa uzbūves paņēmieni

Anonim

Ķermeņa uzbūve

"Redzi šo skaisto lupatu! Ak Dievs! Paskaties sexy lady! ". Tās ir piezīmes, ko ikviens alkst. Un arī skaudība ir tad, kad kāds, ko pazīstat (it īpaši, ja viņš / viņa ir jūsu draugs), to sasniedz priekšā. Protams, labs ķermenis ir tas, ko visi grib. Bet tikai domājot vai cerot, ka tas nav risinājums. Par to ir jāstrādā vienam.
Viss, ko jūs cerat sasniegt, prasa smagu darbu un sirsnību. Un, ja jūs domājat izkļūt, izmantojot īsceļus, nekā jums ir jābūt gatavam kājām rēķinu, jo tas būs nopelt dārga lieta. Tā kā, mēģinot izkļūt no lamatas, jūs varat beigties ar bedrē. Piemēram, liela steroīdu deva, lai nostiprinātu ķermeņa ēkas procesu, ir viena no šīm bedrejām, jo ​​tā palīdz ātrāk veidot muskuļus, bet tā parasti negatīvi ietekmē veselību.

Dienu un dienu, jūs veicat vingrinājumus, bet neko neizmanto. Izstrādājiet gudrākus, nevis grūtākus, lai sasniegtu maksimālos rezultātus!

Tie ir 5 muskuļu padomi, lai jūs no tauku, lai fit; no tukšas līdz muskuļainam.

1: krūškurvja veidotājs:

Tagad visi vēlas no plašas krūtīm. Tas uzlabo viņu personību un rada lielāku ietekmi uz to. Tātad viegla tehnika plašākam krūtīm gulēs uz plakanas sola tā, it kā jūs darītu stenda presi. Ar mazāku bāru, parasti tie, kuriem ir izliektas roku daļas, novietojiet rokas uz centru, lai iegūtu labākus rezultātus, ar rādītāju pirkstiem aptuveni 5 collas attālumā. Tad jums ir jānovieto josla starp nipeļa reģionu un jāpārvieto tikai aptuveni vienu collu virs sejas, tad aiz galvas un pēc iespējas tuvāk zemei. Pēc tam velciet to atpakaļ tā sākuma stāvoklī, vienmēr turiet to aptuveni collas virs sejas / krūtīm. Tas ir ļoti noderīgs paņēmiens, un tas nav pārāk grūti.

2: Crunches:

3: Hanteles plecu nospiedums: