vispārējā veselība

Overtraining: ir lieta, jo ir pārāk daudz sporta zāles

Anonim

No jauniešiem mums tiek mācīts, ka bieži tiek izmantots labas veselības pamats. Mums tiek mācīts, ka jo vairāk mēs trenējam, jo ​​plānāks ir, jo mazāks sirds slimības risks, un mums kopumā būs veselīgākas struktūras.

Visi iepriekš minētie ir pilnīgi pareizi, un tas ir kaut kas, par kuru nekad netiks apstrīdēts. Tomēr ir ierobežojumi.

Šodienas raksts ir par to, kas notiek ar jūsu veselību, ja pārkāpjat šos ierobežojumus. Citiem vārdiem sakot, kad jūs izlemjat apmācīt katru dienu un patiešām ielieciet savu ķermeni testā. Mēs tagad apskatīsim dažus iemeslus, kāpēc jums ir pārtraukt pārtraukt mācības, pirms nav par vēlu.

Iemesls Nr. 1 - stresa lūzumi

The Guardian ir tikai palaist stāstu par sievieti, kas kļuva "apsēsta" ar fitnesa, tādā mērā, ka viņai tika diagnosticētas divas stresa lūzumi viņas kājā. Bažas radīja tas, ka šie "nervojošie sāpes" tika apstiprināti kā stresa lūzumi ar rentgena stariem. Citiem vārdiem sakot, viņai nebija ne jausmas, ka viņas ķermenis sāk atmest.

Tieši šī iemesla dēļ jums ir jāsaprot jūsu ķermeņa ierobežojumi un jāapzinās, kad un kur iegūt rentgenstaru, lai pareizi diagnosticētu problēmu. Pietiks, ja teiksim, mazie lūzumi var kļūt daudz sarežģītāki, ja tos neārstē.

Lūzumi šajā konkrētajā gadījumā tika izraisīti, jo attiecīgā sieviete intensīvi izmantoja katru dienu. Viņas kauli pamazām sāka atteikties, izraisot visu iepriekš minēto.

# 2 iemesls - Jūsu muskuļiem nav laika, lai atgūtu

Kaut kas notiek, kad jūs regulāri trenējat, ir tas, ka jūsu muskuļiem vienkārši nav laika, lai atgūtu. Muskuļu augšana notiek, kad šķiedras sāk pasliktināties, pirms tās attīstās nedaudz lielāks, nekā agrāk.

Pietiks tikai teikt, ka, kad jūs nožēlosiet savu atpūtu, tas vienkārši nenotiks. Katru dienu jūsu muskuļi mēģina atjaunot, bet viņi nevar, jo viņi atkal tiek sodīti.

Tāpat kā attīstības trūkums, tas ir vēl viens iemesls, kāpēc rodas traumas.

Iemesls Nr. 3 - garīgā ietekme

Līdz šim mēs daudz runājam par fizioloģiskām problēmām, kas var rasties, pārtēriņojot. Šī nākamā un pēdējā problēma ar to viss bija saistīta ar prātu.

Kā uzsvērta saite pirmajā sadaļā, daži cilvēki kļūst apsēsta ar vingrinājumiem. Tas pats par sevi var tikt kvalificēts kā psiholoģiska problēma, bet jautājums ir vērsts uz galvu vēlāk zem līnijas.

Laika gaitā jūs sākat izdegties. Jūsu ķermenis sākas, kā mēs jau esam apsprieduši, bet arī jūsu prāts. Jūs kļūsiet par neieinteresētu tērēt tik daudz laika nodarbībām, un galu galā jūs sāksit virzīties atpakaļ. Ja jūs varat mēģināt un koncentrēties uz ķermeņa un prāta nodrošināšanu atbilstošiem atpūtas periodiem, jūs atradīsiet, ka tas nenotiek, un rezultāti tomēr būs ilgtermiņa šķirnes.