zobu aprūpe

Pašpalīdzības padomi Depresijas likvidēšanai, jo tas var būt bīstams jūsu mutes dobuma veselībai

Anonim

Depresija ir traucējuma veids, kas maina indivīda domas, emocijas un uzvedību. To var saistīt ar ārkārtēju skumjas un negatīvu noskaņu. Ir gadījumi, kad cilvēki depresijas dēļ nespēj pildīt savus uzdevumus. Entuziasms un interese dzīvot drīzāk izzūd. Protams, daudzi cilvēki nezina, ka depresija var ievērojami ietekmēt jūsu zobu veselību.

Saskaņā ar pētījumiem cilvēki, kuriem ir nosliece uz depresiju, ir arī neaizsargāti pret mutes dobuma slimībām, piemēram, nikns zobu sabiezējums, periodontits, slikta elpa, mutes rauga infekcijas, dedzinoša sajūta (mēle) un hroniskas sejas sāpes. Varbūt jūs esat pārsteigts, kāpēc daudzi nomākti cilvēki meklē zobu ārstēšanu. Pateicoties zobu problēmām, cilvēki, kas cieš no depresijas, galu galā izmanto zobu kroņus, lai novērstu zobu problēmas.

Depresijas ietekme uz mutes dobuma veselību

Depresija ievērojami ietekmē jūsu veselību dažādos negatīvos veidos, tostarp zobu veselības problēmas. Cilvēkiem, kuri bieži piedzīvo depresiju, ir lielākas izredzes attīstīt zobu zudumu un pasliktināt sāpīgu temporomandibulāru locītavu sindromu.

Izveidojiet veselīgu miega režīmu

Ja jums ir pietiekami daudz stundu gulēšanai, tas noteikti palīdzēs nākamajā dienā aktivizēt enerģiju. Aktīvi piedalīsies dažādās aktivitātēs. Ar labu nakti miegu indivīds izjūt prātu un ķermeņa relaksāciju. Tādējādi, lai izvairītos no depresijas rašanās, ieteicams attīstīt veselīgu miega režīmu.

Rūpēties par sevi

Lai gan jūs esat neaizsargāti pret depresiju, jums nevajadzētu ļaut tam ietekmēt jūsu veselību. Cilvēki ar šo stāvokli visticamāk smēķē, kas pasliktina mutes veselības problēmas. Lai izvairītos no zobu veselības problēmām, ir būtiski rūpēties par sevi, īpaši zobu higiēnu. Pretējā gadījumā, ja Jums ir slikta periodonta slimība, tas var ietekmēt imūnsistēmu.

Aktivitāte un fiziskās aktivitātes

Iesaistīšanās fiziskās aktivitātēs un vingrinājumos var palīdzēt novērst depresijas uzliesmojumu. Jūs varat izmēģināt dažus relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpu, jogu un progresējošu muskuļu relaksāciju. Izturieties un pievienojieties darbībām, kurās varat satikt jaunus draugus, tādā veidā jūsu uzmanība un domāšana tiks novirzīta. Ja jūtaties, ka depresija uzbruks, jums vajadzētu motivēt sevi veikt darbības, kas padarīs jūs aizņemts un aizņemts.

Izaicināt negatīvu domāšanu

Negatīvās domas, kas aizņem jūsu prātu, izraisa depresiju. Ir dažādi iemesli, kādēļ indivīds cieš no šī nosacījuma, piemēram, nespēja izpildīt cerības un saskarties ar nevēlamām situācijām. Ar to vislabāk ir panākt pozitīvas domāšanas negatīvo ietekmi uz pesimistisko domu. To var izdarīt, domājot ārpus sevis un nekad neļaujot citiem cilvēkiem ietekmēt tevi. Neviens nav ideāls, tādēļ nav ideāli noteikt sev augstus standartus. Tas tikai padarīs jūs nomāktu, ja nevarat sasniegt savu standartu. Ļaujiet sev socializēties ar citiem cilvēkiem, lai jūs redzētu spilgtu problēmu risināšanas pusi. Jūs arī uzzināsiet, kā citi cilvēki saskaras ar grūtībām, izmantojot noturību un optimismu.

Darīt lietas, kas padara jūs laimīgu

Depresijas pārvarēšanā var palīdzēt darīt lietas, kas padara jūs enerģiju un relaksējošu. Tas ietver mācīšanos, kā labāk pārvaldīt stresu, īstenot veselīgu dzīvesveidu un veselīgus ieradumus, noteikt ierobežojumus un ieplānot jautras aktivitātes. No rīta pastaigāties un pakļaujot sevi saules stariem, var mazināt depresiju. Ceļošana ir ļoti efektīvs līdzeklis pret depresiju. Dodoties uz dažādām vietām, dabas skatuves bieži izraisa pašpietiekamību. Personai tiek dota iespēja domāt vairāk pozitīvi.

Meditācija

Meditācija ir efektīvs veids, kā pārvarēt depresiju. Praksē tas regulāri var palielināt jūsu garastāvokli. Jūs varat arī apvienoties ar dabu vai klausīties mūziku, kas nomierina jūsu prātu, ķermeni un dvēseli.

Darbs ar depresiju var būt ļoti vienkāršs, ja vien jūs zināt, kā novirzīt savu uzmanību pozitīvā skatījumā. Tas ne tikai padarīs jūs laimīgu, bet arī izvairīsies no mutes dobuma veselības problēmām.

Autors Bio: Joel Cordle ir cilvēks, kurš mīl lasīt un rakstīt dažādus emuārus par veselību un skaistumu. Viņš raksta par fitnesa padomiem, ādas kopšanu, zobu balināšanu, zobu kroņiem utt. Viņš ir labs padomdevējs un viņš iesaka cilvēkiem, kā var saglabāt veselību. Viņam patīk izmantot dabiskas lietas, nevis mākslīgo.