vispārējā veselība

Seši padomi veselīgas dzīves uzturēšanai

Anonim

Seši padomi veselīgas dzīves uzturēšanai

Diemžēl mūsdienu inovācijas ir pavērušas ceļu uzreiz pārtikas produktiem, kas ir iekrauti ar konservantiem un mākslīgām vielām. Ja jūs vēlaties palikt rozā veselības, tad jums ir jāizvairās no rafinētas un apstrādātas pārtikas. Kāpēc gan neko nedarīt dabiski? Iegūstiet nepieciešamo šķiedrvielu un ogļhidrātus no pilngraudiem un olbaltumvielām no veselīgiem pārtikas produktiem, piemēram, zivīm, liesai gaļai, pākšaugiem un riekstiem. Hidrē sevi ar astoņiem glāzes ūdens dienā, nevis cukura sulām un sodām.

  1. Vingrinājums!

Mazuļu dzīvesveids var radīt dažādus apstākļus, piemēram, sirds slimības un insultu. Tas ir, ja spēlē stājas spēlē. Jums nav jāreģistrējas izklaides sporta klubā, lai vienkārši pārvietotu savu ķermeni, jo to var viegli izdarīt, ieejot birojā, izmantojot kāpnes, nevis lifts, un braukt pa parku brīvā laika pavadīšanas laikā. Neaizmirstiet pacelt svaru un arī veikt sit-ups, lai stiprinātu muskuļus.

  1. Veikt vitamīnus un minerālvielas

Kaut arī ir vitamīni un minerālvielas, ko jūs varat iegūt no pārtikas, dažreiz tie nav pietiekami, lai jūs saglabātu veselību. Pārliecinieties, ka esat pieņēmis arī vitamīnu A, C, D, E, dzelzs, folijskābes un citas bagātinātās veselības piedevas. Turklāt pārliecinieties, ka esat ieguvuši pietiekami daudz omega-3 taukskābju, jo tā ir parādījusi smadzeņu darbības uzlabošanās pazīmes un sirds un asinsvadu veselību. Nutralife australia

  1. Izgulies labi

Ārsti iesaka astoņu stundu miegu katru vakaru. Galu galā, adekvā miegam ir liela nozīme indivīda vielmaiņā un imunitāte. Tajā pašā laikā tas palīdz uzlabot izpratnes un saglabāšanas prasmes. Ja jums ir grūti gulēt labu nakti, noteikti izvairieties no ēšanas uzkodām, alkoholu un kofeīnu, pirms noklikšķini uz maisa. Padariet savu guļvietu par labu miegam, atstājot to vēsu un tumšu.

  1. De-stress

Varbūt birojā ir bažas un problēmas, kas jūs uzspiež. Ir zināms, ka stresa ir saistīta ar sirds un asinsvadu slimību, astmas, aptaukošanās, GERD, depresijas, spriedzes galvassāpju vai daudzu citu veselības problēmu attīstību vai pasliktināšanos. Ja jūs vēlaties saglabāt tīru veselības apliecību, jums vajadzētu noņemt šīs lietas pēc vienādojuma, kad nokļūsit mājās. Piedalieties hobijās, joga, sports, meditācija un socializācija. Neatkarīgi no aktivitātes, tas nav svarīgi; jums vienkārši ir jāpārliecinās, vai jums ir strāvas padeve. Ja tas ir pārāk daudz, lai jūs varētu veikt, pārliecinieties, vai konsultējieties ar licencētu terapeitu.

  1. Mest savus sliktos ieradumus ceļā

Smēķēšana, alkohola lietošana un narkotiku lietošana ir daži no sliktiem ieradumiem, kas var jūs nogalināt. Šīs vices ir predispozīcijas faktori vairākām slimībām, tādām kā sirds slimība, insults un vēzis. Šo paradumu izstumšana varētu būt patiešām biedējošs uzņēmums; meklēt terapeita palīdzību un jūsu ģimenes atbalstu, lai palīdzētu jums iziet no aprites. Lai gan atmest smēķēšanu var būt grūti, vispirms jūs jutīsieties lieliski, kad būsit uzvarējuši savus trūkumus.

Jūsu veselība kā pašsaprotama var izraisīt dažādas slimības, kas ilgtermiņā var jūs fiziski un finansiāli ietekmēt. Ja jūs vēlaties izbaudīt ilgāku dzīvi, tad noteikti ievērojiet šos sešus zelta padomus.