vispārējā veselība

Padomi, kā izvairīties no šīm piecām depresijas cēloņiem

Anonim

Kā izvairīties no šīm piecām depresijas cēloņiem

Depresiju var raksturot kā sajūta neveiksmi, nožēlojamu, bēdīgu vai mierīgu. Lielākā daļa no mums sajūt šo ceļu vienā reizē vai īsā laikā. Depresijai ir daudz iemeslu, tostarp ģenētika. Dažreiz depresiju var izraisīt satraukums jūsu parasto vai dzīvesveidu. Vairāki vispāratzīti izraisītāji ir traumas, skumjas, bezdarbs un finansiālas problēmas. Patiesa klīniskā depresija ir garastāvokļa traucējumi, kuru laikā sadzirdības, zaudējumu, dusmu vai neapmierinātības sajūta traucē ikdienā nedēļās vai ilgāk.

Zemāk ir daži depresijas cēloņi, kas var ietekmēt jūs

1. Poor Sleeping Problema

Ja jums ir miega traucējumi, kas cieš no bezmiega, pastāv tendence, ka jūs būsiet nomākts un izskatās mierīgs. Miega režīms ir nepieciešams, lai uzlādētu smadzenes. Ar miega trūkumu, jūsu smadzenes darbojas mazāk efektīvi un padara jūs mierīgu vai cranky. Šīs iezīmes var veicināt depresiju.

2. Daži medikamenti

Dzimumorgānu tabletes satur sintētisku progesteronu, kas var izraisīt depresiju. Citas zāles, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt depresiju, ir:

  • Anti-trauksmes medikamenti, piemēram, Xanax un Valium
  • Asinsspiediena zāles sauc Lopressor
  • Lipitor, kas ir zāles holesterīna līmeņa samazināšanai
  • Premarin, kas tiek lietots menopauzes simptomiem

3. Vide, kurā dzīvojat

Vai zinājāt, ka jūsu vide veicina noteiktu depresijas līmeni? Pētījumi liecina, ka labi attīstītā apgabalā (pilsētā) dzīvojošajiem cilvēkiem ir 39 procentu depresijas līmenis nekā tiem, kas dzīvo slikti attīstītajā (lauku) teritorijā. Kāpēc Pilsētas iedzīvotāji izpaužas smadzeņu darbības jomā smadzenēs, kas kontrolē stresa līmeni. Depresijas līmenis dažādās valstīs atšķiras, un pārtikušajās valstīs ir lielāks depresijas līmenis nekā nabadzīgajām valstīm. Fakts!

4. Narkotiku vai alkohola lietošana

Jā! Narkotiku un alkohola lietošana izraisa depresiju. Pētījumi apstiprina, ka 30 procentiem cilvēku, kas cieš no vielas lietošanas, ir arī depresijas simptomi. Ja rodas garastāvokļa izmaiņas vai citas problēmas, kas var būt saistītas ar alkohola vai narkotiku pārmērīgu lietošanu, vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību šo problēmu risināšanā.

5. Hroniskas slimības

Šīs veselības problēmas var ierobežot jūsu sociālo mijiedarbību, fizisko aktivitāti, miega modeļus un spēju saglabāt nodarbinātību. Cilvēki, kas dzīvo ar hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, sirds slimībām, hroniskām sāpēm un artrītu, bieži izpaužas klīniskās depresijas pazīmes. Visi šie faktori var veicināt depresiju.

Tagad! Padomi, kā izvairīties vai pārvaldīt šos depresijas cēloņus

Ir daudz efektīvu rīcīšanas mehānismu, lai palīdzētu novērst, vadīt un ārstēt dažus depresijas cēloņus:

  • Pārbaudiet visas zāles, kas parakstītas un ārpus zāles, ar savu primārās aprūpes ārstu, lai novērtētu iespējamās blakusparādības un zāļu mijiedarbību, kas var izraisīt depresiju.
  • Ja nepieciešams, meklējiet profesionālās konsultācijas un rehabilitācijas pakalpojumus.

  • Novērtējiet savu dzīvesveidu un attiecīgi veiciet korekcijas. Mainiet diētu, iegūstiet pietiekamu fizisko aktivitāti un atrodiet sev laiku.