vispārējā veselība

Izpratne par praktiskās padomes nozīmi

Anonim

Kurš nevēlas perfektu ķermeni ar perfektu tonizētu abs? Katrs uzdevums, ko veicat, var koncentrēties uz konkrēto ķermeņa daļu, nevis visu. Izstiepjot vai apvelkot rokas, var palīdzēt tonizēt rokas, nevis visu ķermeni. Vingrojumi rada entuziasmu un rada enerģiju jūsu ķermenim. Daudzi baidās, ja viņi var veikt savu ķermeņa svaru, veicot uzdevumu? Dažas lietas ir iespējamas līdz noteiktam vecumam un svaram, un, kad lietas iziet no kontroles, Sono Bello viņiem to atļauj.

Plāns ir jūsu ķermeņa stāja, turot sevi augstu pretī zemei ​​ar atbalstu no jūsu apakšdelmiem un kāju 90 grādu izstiepts līdz maksimālajam laikam. Nepieciešams aprīkojums; nav nepieciešams doties uz sporta zāli, jums vajadzēs mierīgu vietu un 30 minūtes no jūsu ikdienas dzīves, tas ir tas.

Praktisko planku nozīme

Plankas palīdz attīstīt galveno spēku pleciem un rokām. Jums vajadzētu apmācīt savu ķermeni, sadedzinot vairāk kaloriju, lai izskatītu piemērotību no iekšpuses un ārpuses. Skatoties viegli, skatoties, bet domāt, ka tas ir viegli, ir iluzors. Tas ir super grūts, bet ar regulāru praksi jūs varat padarīt to izskatīties vieglāk.

Labākā daļa ir tā, ka tas dod jums tonizētu vēderu, uzlabo savu stāju un līdzsvaru, samazina muguras sāpes, palielina elastīgumu organismā. Katram treniņam ir iespēja dot dienu bez stresa, bet dēlis palīdz maksimāli atpūsties jūsu muskuļiem un paaugstināt garu. Ja tas ir garlaicīgi ar vienu pozīciju vai vienu un to pašu vingrinājumu, tad plāksne variē. Tam ir jābūt trakam, lai dzirdētu, ka varat izmēģināt vairāk nekā 20 plankumu variācijas.

Tālāk ir minētas dažas variācijas:

  • Standarta dēlis
  • Dēļu dobums
  • Sānu plāksne
  • Pastaigas dēlis
  • Viena roku dēle
  • Standarta dēlis ar augstu kāju
  • Ceļa dēlis
  • Pirksta galu plankums
  • Sānu plāksne ar augstu kāju
  • Plāksne ar kāju svārstu

Ar iepriekšminēto variāciju jūs varat padarīt jūs izveicīgāku un traku, neatrodot iemeslu pateikt nē.

Kāpēc jums vajadzētu veikt planku ?

  • Lai atbrīvotu mugurkaula sāpes, izmantojot stāju un līdzsvarošanu, uzlabos mugurkaulu un muskuļus, padarot to elastīgāku, lai nogurtu.
  • Tas darbojas brīnums uz rokām, apakšdelmiem, pleciem, abs, vēdera, kāju, glute, muguras un muskuļu, un tas dod jums iemeslu izmēģināt vairāk variācijas.
  • Garlaicīgs ikdienas uzdevums ļaus jums atrast vēl vienu attaisnojumu, kas nedarbojas, bet dēļu novirzes novērsīs tevi no šāda garlaicības.
  • Tas ne tikai līdzsvaro jūs, bet ļaujat sev piederēt svaru, kas ir vissvarīgākā lieta, trenažieru zāles, un mašīna izskatās smaga, bet ne tā, ka jūsu ķermeņa svars ir smagāks par šo aprīkojumu.
  • Tas atbrīvo muskuļu sāpes un stiprina tās. Tāpat kā ikviens vingrinājums, kas nodrošina svaigu visu plankumu, tas pats ir ar vēl vienu labumu - saglabāt garastāvokli laimīgu ar izcilu rezultātu.

Meklējot padomu no pareizā ārsta vai veselības konsultanta noteikti palīdzēs jums iegūt pareizu norādījumu par planku vingrinājumu.