grūtniecība

Skrejceļš un eliptisks lietošana grūtniecības laikā

Anonim

Skrejceļš un eliptisks lietošana grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā viegls treniņu un treniņbraucēju treniņš ir noderīgs ķermeņa masas uzturēšanai. Ja jūs sajaucat, vai lietot eliptiskos vai skrejceliņu grūtniecības laikā vai nelietojiet to, tālāk norādītā informācija neapšaubāmi būs izdevīga.
1) Sakarā ar to, ka eliptisks ir zems trieciena raksturs, šīs mašīnas tiek uzskatītas par ļoti drošām lielākajai daļai cilvēku. Tas nozīmē, ka šīs mašīnas ir izgatavotas tā, lai novērstu traumas, piemēram, ceļgalus, potītes, muguras vai locītavu sāpes. Tas novērš neskaidrības, un tādēļ eliptiska lietošana tiek uzskatīta par drošu grūtniecēm, novēršot jebkāda veida stresu vai spiedienu uz viņu dzemdi un dzemdi.


2) Treadmill, piemēram, horizontālas skrejceļš un eliptisks nāk ar iespēju samazināt pretestības līmeņus, ja dāma jūtas pakļauti vai noguruši. Tas ne tikai saglabā jūsu ķermeni formā, bet arī aktivizē ķermeņa fermentus, kas nepieciešami bērna augšanai un barošanai.
3) Eliptisks ir zināms, ka rūpējas par savu sirdi. Tās ir paredzētas ķermeņa kardiovaskulāro kustību nodrošināšanai, kas savukārt ir ļoti noderīga grūtniecei. Grūtniecei jāpatur prātā, ka viņas ķermeņa temperatūra nevajadzētu paaugstināties, strādājot, un viņai vajadzētu palikt normālas. Tas ir tāpēc, ka ķermeņa temperatūra var pakāpeniski atdzist sev 5-7 minūtes, bet bērnam jūsu dzemdē var justies neērti. Tāpēc vajadzētu būt ļoti piesardzīgiem, lai saglabātu tempu, vienlaikus veicot treniņu elipsveida un skrejceļš.
4) Ir pierādīts fakts, ka skrejceļš un eliptiskie izstrādājumi attīra kalorijas un palielina skābekļa līmeni vairāk nekā jebkura cita mašīna. Eliptiskie treniņi ar zemāku pretestību palīdz ātrāk atgūties pēc piegādes. Eliptiskajām mašīnām ir izveidots tāds veids, kas nodrošina dabiskus ķermeņa kustības, piemēram, staigāšanu, kāpšanu, skriešanu, muskuļu nostiprināšanu un locītavu sāpju mazināšanu, kas ir ļoti svarīga gaidāmajai mātei.
5) Ārsti iesaka grūtniecēm izmantot fiziskas treniņus ne tikai, lai saglabātu to svaru, bet arī radītu elastīgumu, lai nodrošinātu vieglu piegādi. Kamēr tā ir eliptiska, piemēram, bowflex max treneris, sieviete var saglabāt sev sirdsdarbības ātrumu, jo šīm iekārtām ir LED ekrāna iezīme, kas uzrauga sirdsdarbības ātrumu un parāda to patiesā nozīmē. Ja sirdsdarbības ātrums pārsniedz 140, pārliecinieties, ka esat piezemējis ierīci, jo tas var kaitēt mazulim
Iepriekš minētos punktus, kas pamato skrejceliņu un eliptisko izmantošanu grūtniecēm, var apkopot šādi:
a) Iespēja nodrošināt treniņus ar zemu triecienu
b) rosina elastīgumu un tādējādi noderīgi drošākai piegādei
c) efektīva sirds asinsvadu aktivitātēs
d) kontrolē pārmērīgu ķermeņa masas palielināšanos grūtniecības laikā
e) Izturības līmeņus var mainīt atkarībā no ķermeņa spējām