augļi

Kas ir ķirši laba? 10 ķiršu veselības priekšrocības

Anonim

Kas ir ķirši laba? 10 ķiršu veselības priekšrocības

Ķirši ir baudīti jau gadsimtiem ilgi un tiek baudīti senajā Romā, Āfrikā, Grieķijā un Ķīnā. Domājams, ka saldo ķiršu izcelsme ir Āzijā un, iespējams, to pārveda uz Eiropu ar putniem. Tas nebija tikai līdz 1600.gadam, kad angļu kolonisti palīdzēja ievest ķiršus uz ASV, kur transportēja gan Ziemeļrietumu, gan arī Mičiganā. 12-15. Interesanti, ka, lai gan ķiršu koki saražo augļus pēc piecu gadu vecuma, augu sasniegšanai ir vajadzīgi 10 līdz 15 gadi.

Tajā laikā viens ķiršu koks vienā sezonā var ražot vairāk nekā 100 mārciņas augļu. 16 Turiet galvu, ja jūs patērējat ķiršus par savu terapeitisko vērtību, 15 saldo ķiršu vai vienu konkrētu tasi skābo ķiršu satur apmēram 4 gramus fruktozes

Cherry Uztura fakti

  • 87 kalorijas
  • Nav gramu tauku
  • 22 g ogļūdeņraži
  • 3 grami diētas šķiedras
  • 18 grami cukuru
  • 1 g proteīns
  • 12 miligrami C vitamīna (16 procenti DV)
  • Ir neuzticams mikrogramu vitamīns k (4 procenti)
  • 88 starptautiskie modeļi a vitamīns a (2 procenti dv)
  • 306 miligrami kālija (9 procenti DV)
  • 1 miligrams mangāns (5 procenti DV)
  • Viens miligrams varš (4 procenti DV)
  • 2 mg magnija (4 procenti DV)
  • 1 miligrams papildinājums b6 (3 procenti DV)
  • 5 miligrami gludeklis (3 procenti DV)
  • 9 miligrami kalcija (2 procenti DV)

10 ķiršu veselības priekšrocības

Pazemina vēdera tauku

Tase un puse no tītra ķiršiem vai vienu glāzi tējas ķiršu sulas var mazināt muskuļu iekaisumu un sāpīgumu. Marathon joggers grupa vairākas dienas pirms sacensībām dzēra tējas ķiršu dzērienu divas reizes dienā. Grupai, kas patērēja ķiršu sulas grupu, pēc sacensībām mazākas muskuļu sāpes bija mazākas nekā tās, kas dzēra citu augļu dzērienu.

Palīdz samazināt resnās zarnas vēža risku.