vispārējā veselība

Ko es varu darīt, lai pārvarētu savu narkomāniju?

Anonim

Viens no vissarežģītākajiem jautājumiem, kas indivīdam jāpārvar, ir narkomānija. Ja jūs pašlaik cīnās ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu, tagad ir laiks, lai piekļūtu stratēģijām un paņēmieniem, kas palīdzēs jums virzīties uz priekšu un sākt vadīt veselīgu dzīvi. Varat izmantot dažus vai visus iepriekš minētos padomus, lai tūlīt atgrieztos uz atjaunošanas ceļu.

1. Reģistrējieties labajā atjaunošanas centrā.

Jūsu pirmais solis, lai pārvarētu narkomāniju, reģistrējas pareizajā reģenerācijas centrā. Šajā iestatījumā jūs iegūstat personalizētu atbalstu un nepārtrauktus pakalpojumus, kas vajadzīgi, lai veicinātu atgūšanu. Ir pieejams plašs piedziņas pakalpojumu klāsts, ko var piedāvāt atkarības ārstēšanas iestāde. Daži no tiem ietver individuālu konsultāciju, grupu konsultēšanu, detoksikāciju un mentoru. Reģenerācijas centri, piemēram, Elevations Health piedāvā gan stacionāros, gan ambulatoros ārstēšanas veidus.

2. Iegūt izglītību.

Papildus reģistrēšanās pareizajam atveseļošanas centram pārliecinieties, ka esat ieguvis izglītību par vielu ļaunprātīgu izmantošanu. Ņemot šo soli, jūs varēsiet iegūt lielāku izpratni par problēmām, kuras var rasties atgūšanas laikā un kā vislabāk tos pārvarēt. Pateicoties internetam, jums būs ļoti viegli piekļūt tūkstošiem informatīvu, aktuālu rakstu, kas attiecas uz tādām tēmām kā "Zinātne aiz atkarības"

3. Izstrādāt.

Atgūšana no atkarības no narkotikām var būt ļoti stresa process, un tas ir tikai viens no iemesliem, ka jums ir ieteicams sākt trenēties. Papildus stresa samazināšanai, vingrinājums nodrošinās jūs ar dažādām dzīvībai draudzīgām priekšrocībām. Dažas no tām ir:

• svara kontrole / svara zudums
• uzlabojies vielmaiņa
• labāka gremošana
• uzlabots miegs
• garastāvokļa stabilitāte

Par laimi ir daudz plašu vingrinājumu, ko varat iesaistīties, lai sāktu sasniegt šos lieliskos ieguvumus veselībai. Dažas no tām ir:

• Svarcelšana
• basketbols
• darbojas
• riteņbraukšana
• Tae-bo
• joga
• pilates

4. Saglabājiet žurnālu.

Papildus regulārām nodarbībām pārliecinieties, vai sākat žurnāla uzturēšanu. Šī stratēģija ir svarīga, jo tā palīdzēs jums kritiski domāt par jūsu progresu un izvairīties no jebkādām negatīvām emocijām, ar ko jūs varēsiet strādāt produktīvi.

5. Optimizējiet savu ēšanas paradumus.

Viens no spēcīgākajiem paņēmieniem, kā paātrināt un optimizēt narkotiku atveseļošanas procesu, ir palielināt ēšanas paradumus. Diemžēl narkomānija ir ļoti negatīvi ietekmējusi jūsu fizioloģisko sistēmu. Tomēr, ēdot pārtiku, kas ir pilns ar vitamīniem, minerālvielām un barības vielām, jūsu ķermenim var nodrošināt materiālu, kas nepieciešams, lai atveseļotu un dziedinātu. Kaut arī diētas ārsti un medicīnas speciālisti nepiekrīt, cik laba diētas formula ir daudz, daudzi piekrīt, ka augļu un dārzeņu piedevu plāns ir izdevīgs. Ir vairāki veidi, kā jūs varat strādāt vairāk šo pārtikas produktu savā uzturā, un viens no tiem ir ar regulāru sulu.

Papildus tam, lai diētu pievienotu vairāk augļu un dārzeņu, pārliecinieties, ka jūs sākat ierakstīt savus ēšanas paradumus pārtikas žurnālā. Šis solis palīdzēs jums rūpīgi pārbaudīt visu, ko ēdat, lai jūs varētu veikt pozitīvas izmaiņas, kas optimizē maltītes plānu. Viens lielisks tiešsaistes pārtikas žurnāls, ko varat izmantot, lai realizētu šo mērķi, ir www.cronometer.com.

6. Meditēt.

Cita stratēģija, ko varat izmantot, lai sasniegtu ceļu uz narkotiku lietošanu, ir regulāri meditēt. Šis paņēmiens dos jums iespēju cīnīties pret stresu, kas ir tendence uz virsmas, kad jūs veicat uzvedības izmaiņas, kas noved pie atgūšanas. Ir vairāki citi brīnišķīgi veselības ieguvumi, kurus jūs saņemsiet no regulāras meditācijas. Dažas no tām ir:

• pastiprināta imunitāte
• asinsrites sistēmas labāka darbība
• uzlabota atmiņa
• garīgā skaidrība

Ir vairāki meditācijas veidi, ar kuriem jūs varat iesaistīties, lai sāktu sasniegt šos rezultātus. Viens no tiem atkārto pozitīvu frāzi sevī. Piemēri ietver "mieru, mīlestību un prieks" un "mīlestību un gaismu".

7. Ieguldījumi ikmēneša masāžā.

Viens no pēdējiem paņēmieniem, kas var dot jums iespēju palikt uz narkotiku atjaunošanas ceļa, ir ieguldījums ikmēneša masāžā. Šis solis darbosies kā relaksējoša metode, kas uzturēs jūs garīgi stabilu, kad jūs īstenojat dzīvesveida izmaiņas, kas nepieciešamas, lai pārvarētu atkarību. Dažas priekšrocības, ko jūs iegūstat, ieguldot ikmēneša masāžā, ietver labāku gremošanu un vairāk jauneklīgu ādu. Jāņem vērā, ka masāža palīdzēs jums cīnīties ar novecošanas procesu, vienlaicīgi veicinot skaidru domāšanu!

Nelietojiet aizkavēt: sāciet savu jauno dzīvi šodien!

Ja jūs nopietni domājat par narkotiku atkarības pārvarēšanu, ziniet, ka jums ir iespējas sasniegt mērķi. Veiksmes noslēpums ir pieeja un īstenošana, kas darbojas pārbaudītu vielu lietošanas izraisīto kaitējumu novēršanas stratēģijā. Varat izmantot dažas vai visas iepriekš aprakstītās stratēģijas, lai nodrošinātu, ka jūs varat sākt vadīt veselīgu un laimīgu dzīvi, ko esat pelnījuši!